Om ditt mål brinner mer fett, har vi goda nyheter för dig. Det finns en mängd olika aktiviteter som hjälper dig att bränna fett, vilket innebär att vi alla kan hitta något vi gillar, oavsett vilken vårdnivå, livsstil och mål. Högre intensitetsövning, som att gå, löpa och träna, är bra för att bränna fett och övergripande kalorier. Även lägre intensitetsövning, som yoga och Pilates, kan bidra till fettförlust när du kombinerar dem med andra aktiviteter. Ta reda på hur du kan bränna mer fett med allt från vikt träning och springa till yoga och Pilates.
1 Bränningsfett med träning
Du kan läsa böcker eller tidningsartiklar som utövar det bästa träningen eller träna för att bränna fett, men sanningen är en övning som får dig in i ditt mål. Pulszonen kan hjälpa dig att bränna kalorier och förlora fett . Den bästa träningen är den du tycker om. När du gillar vad du gör gör du det oftare och arbetar hårdare på det. Nyckeln är att fokusera på några viktiga faktorer för att få ut mesta möjliga av dina träningspass. Läs mer om att bränna fett med träning.
2 Bränningsfett med viktträning
Medan många av oss fokuserar på hjärtkänslor för att bränna fett, kan du bli förvånad över att viktträning är lika viktig. Viktutbildning, som utförs inom ett lämpligt program, kommer att bygga muskler, använda lite fett som energikälla under viktutbildningen och bränna även lite fett i perioden efter viktträning när din ämnesomsättning ökar, kanske i flera timmar. Läs mer om att bränna fett med viktträning.
3 Brinnande fett med promenader
Walking är en av de bästa hjärtaktiviteterna du kan göra för att du kan göra det någonstans, när som helst och det är en utmärkt övning för fettförbränning. Medan någon övning kan bränna kalorier, rör sig en snabb gång i 45 minuter kroppen för att doppa i fettreserver och bränna lagrad fett. Vandrare kan också uppnå övningsintensiteten som använder mer fett som bränsle. Läs mer om att bränna fett med promenader.
4 Brinnande fett med löpning
Running är ett bra sätt att gå ner i vikt och inches, och det finns sätt att bränna mer kalorier och göra dina löpande träningseffekter effektivare. Körning med hög intensitet, cirka 80 procent 90 procent av din maximala hjärtfrekvens, ger dig det bästa för din buck. Att ha en mängd olika svåra och enkla körningar kan hjälpa dig att utnyttja olika energisystem och undvika utbrändhet och skada från för mycket hög intensitetskörning. Läs mer om att bränna fett med löpning.
5 Burning Fat With Pilates
Medan Pilates inte alltid bränner så många kalorier som högre intensitets träning, som löpning, gå eller styrketräning, kan det vara mycket användbart som en del av en övergripande fettförbränningspassplan. Nyckeln är att balansera din träningsrutin för att ta itu med din övergripande skicklighet med Pilates för din kärna och flexibilitet, hjärtfrekvens för ditt hjärta och styrketräning för dina muskler. Som en del av en väl avrundad rutin och en hälsosam kost får du maximal fettförbränningspotential. Läs mer om att bränna fett med Pilates.
6 Brännande fett med yoga
Förlora fett händer när du bränner mer kalorier än du äter, vilket gör träning en viktig ingrediens om du försöker gå ner i vikt. Medan vissa yoga träningspass är i en långsammare takt kan yoga vara en effektiv del av något viktminskningsprogram. För att få den mest fettförbränningspotentialen ur din yoga-träning, välj en snabb träning och kombinera den med andra kardio- och viktträningsåtgärder för ett balanserat program. Läs mer om att bränna fett med yoga.
