Viktvaktare är en av de mest framgångsrika och populära viktminskningsprogrammen. Du hittar den tekniskt kunniga kostplanen som erbjuds över hela världen som ett mötesbaserat program eller online på WeightWatchers.com. Så när började tyngdtittare? Det smarta dietsystemet utvecklades långt före appar, smartphones och internet. Weight Watchers fascinerande historia avslöjar hur långt det här programmet har kommit.
När började viktvaktare?
Viktvaktare skapades på 1960-talet. Planen har gått igenom flera förändringar under åren sedan den började.
I en av de tidiga versionerna bestod programmet av att följa en utbyte diet. Den här tidiga planen var strängare än dagens flexibla SmartPoints-program. I det första programmet fick deltagarna höra hur mycket av maten i varje matgrupp att konsumera. Matgrupper inkluderade frukt, grönsaker, mejeri och fetter.
Till exempel kan en "fettutbyte" bestå av en matsked olivolja. Om du fick två växlingar av fett per dag på din Weight Watchers utbyte diet, och du använde två matskedar olja på en sallad, skulle du ha uttömt dina feta utbyten för dagen. En utbytesdiet är helt enkelt ett sätt att kontrollera kalorier samtidigt som det ger några hälsosamma näringsriktlinjer.
Historien om viktvaktare poängprogram
1997 införde Weight Watchers ett nytt program som kallades 1-2-3 Succesprogram.
Detta poängbaserade system gav ett enkelt sätt för medlemmarna att spåra fiber, kalori och fettinnehåll i maten och dryckerna de konsumerade.
På poängprogrammetgavs varje medlem ett mål för tillåtna Viktvaktare poäng för dagen. De rekommenderades att spåra mat och drycker som de konsumerade för att stanna inom sina poängmål för viktminskning.
De poängbaserade versionerna av Viktvaktare har varit populära och konceptet ligger fortfarande i hjärtat av programmet idag. Planen ändrades något och döptes till Winning Pointsi början av 2000-talet. En av ändringarna i planen genom åren var att tillåta medlemmar att tjäna extra poäng genom att träna. Dessa punkter kan användas för att konsumera ytterligare mat eller drycker.
Senare infördes Turn Around Program . I denna version av planen fick medlemmarna möjlighet att välja mellan två märkbart olika typer av planer. Core Program fokuserade på att välja hälsosamma objekt från en lista över tillåtna livsmedel och undvika mat på en annan lista.
Det andra alternativet, Flexplanen, gav dieters att äta allt de önskade så länge de spårade mat och drycker, beräknade poängen och stannade inom sina poängbidrag.
År 2009 eliminerade Weight Watchers Core Programmet och introducerade Weight Watchers Momentum Plan. Momentum-planen hjälpte medlemmarna att förstå hur konsumtion av vissa fyllningsmedel hjälper dem att äta mindre och förhindra övermålning.
Viktvaktare idag
År 2012 lanserade Weight Watchers PointsPlus-programmet som fortsatte att vara populärt. Och slutligen år 2015 ändrades PointsPlus för att bli det nuvarande viktvaktprogrammet som använder en kombination av SmartPoints och FitPoints.
Den nuvarande planen uppmuntrar dieters att träna ofta, flytta hela dagen och äta mat som är höga i magert protein och lägre i kalorier, mättat fett och socker.
Om du funderar på att gå med i Weight Watchers, lära dig mer om vad du kan förvänta dig vid ett möte, fördelar och nackdelar med dietprogrammet och de senaste kostnaderna, tillgängliga planer och recensioner av Weight Watchers-programmet. Att lära dig så mycket som möjligt om programmet hjälper dig att göra det bästa beslutet om programmet är rätt för dig.
