Läsare är ofta nyfiken på rätt diet barer för South Beach Diet fas 1 och 2. Hon sa att hon sällan får en lunchpaus och behöver en måltid ersättning bar för att hålla hennes ätande plan på rätt spår. Men många snackbarer är inte South Beach godkända. Hennes fråga ger ett utmärkt tillfälle att förklara de olika South Beach Diet-proteinstängerna för fas 1 och även för de mindre restriktiva fas 2.
South Beach Diet Bar och Snacks
Jag är viktigt att komma ihåg att South Beach Diet är en plan för livet . Sunt mellanmål ingår i fas 1, fas 2 och fas 3 för underhåll. Medan mellanmålstängerna kan hjälpa dig att hålla dig till planen kan de inte lösa din långsiktiga mellanmål. Så det är viktigt att komma med praktiska snackstrategier för att se till att du håller fast vid ditt hälsosamma matprogram för livet.
Det finns gott om hälsosamma mellanmål recept och förslag i varje The South Beach Diet böcker. Till exempel innehåller de flesta böckerna recept för tilltugg som yoghurtostdip, en Pizza Wrap och andra goda godisar. Att lära sig att laga hälsosamma recept som dessa kan hjälpa dig att hålla dig till programmet för livet. Du är också mer sannolikt att bli framgångsrik om du lär dig hälsosam matlagning och matberedningsmetoder.
South Beach Diet Bars: Fas 1
Även om du förbereder hälsosam mat hemma, men du kommer sannolikt att springa i upptagna tider när du behöver ett förpackat mellanmål eller måltid ersättning för att göra det hela dagen.
Det finns naturligtvis dussintals snackbarer på marknaden. Många ger protein och fiber; näringsämnen som rekommenderas på South Beach-planen. Men för att se till att du håller dig rätt i kosten, bör du bara äta mat som är tillåtna på Fas 1 av South Beach Diet. Av den anledningen är det smart att köpa märkes egna snackbarer.
På så vis vet du att du får rätt blandning av kolhydrater, fett och protein.
Dessa är några av South Beach Diet-barer som godkänts för fas 1
- Tropical Coconut Almond Bar (frukostbar): 210 kalorier, 15 gram fett, 13 gram carb, 3 gram fiber, 3 gram socker och 8 gram protein.
- Toffee Nut Bar (frukost): 200 kalorier, 15 gram fett, 15 gram carb, 5 gram fiber, 2 gram socker och 6 gram protein.
- Jordnötssmör Choklad Lunch Bar:210 kalorier, 8 gram fett, 20 gram carb, 9 gram fiber, 6 gram socker och 15 gram protein
- Kanel Bun Lunch Bar:200 kalorier, 7 gram fett, 18 gram Carb, 9 gram gram fiber, 2 gram socker och 15 gram protein
- Dubbel choklad Lunch Bar: 210 kalorier, 8 gram fett, 21 gram carb, 9 gram fiber, 2 gram socker och 15 gram protein.South Beach Diet Bars: Fas 2
Enligt informationen på dietprogrammets hemsida är alla South Beach Diet-snackbararna, smoothies, shakes och produkter tillåtna under fas 2 och fas 3. Du har flera produkter som hjälper dig att hålla fast till programmet hela dagen.
Förutom de ovanstående staplarna, välj från dessa val under fas 2 och fas 3:
Dark Chocolate Nut Bar (mellanmål): 130 kalorier, 9 gram fett, 9 gram carb, 4 gram fiber, 1 gram socker och 5 gram protein
- Graham Crumble Bar (mellanmål):120 kalorier, 4 gram fett, 14 gram carb, 4 gram fiber, 5 gram socker och 9 gram protein.
- Cookies och Cream Bar (snack): 90 kalorier, 3 gram fett, 10 gram carb, 7 gram fiber, 2 gram socker och 10 gram protein.Chokladdips Peanut Bar (snack)
- : 120 kalorier, 5 gram fett, 14 gram carb, 2 gram fiber, 6 gram socker och 8 gram protein.Fudge Brownie Bar (mellanmål): 90 kalorier, 2,5 gram fett, 10 gram carb, 6 gram fiber, 1 gram socker och 11 gram protein.
- Cherry Almond Bar (frukost):190 kalorier, 13 gram fett, 14 gram carb, 3 gram fiber, 5 gram socker och 8 gram protein.
- Tänk på att du väljer stavar för ett mellanmål eller måltidbyte, som när du övergår från fas 1 och 2, kommer du inte att kunna köpa bara en snackbar för att bibehålla din vikt. När du når din målvikt och går in i underhållsfasen måste du fortsätta att äta en del kontrollerad, kalorikontrollerad matplan eller du får tillbaka punden.Så om du blir van vid att äta fudge brownie smaksatta mellanmål mellan måltider eller kola mutter barer till frukost, kanske du sätter upp dig själv för misslyckande på lång sikt. Om du inte fortsätter att köpa South Beach diet barer kan du konsumera för många kalorier. Många mellanmål som säljs i butiker ger 300 eller till och med 400 kalorier och mer socker än vad du behöver.
- Försök att äta så många näringsrika måltider som möjligt på South Beach-kosten och använd snackbaren ibland för bästa resultat.
