Viktvaktare Momentum är en version av Weight Watchers dietplan skapad 2009. Planen har sedan dess ersatts av nyare versioner av Weight Watchers inklusive PointsPlus 2012 och den nuvarande Freestyle-planen som innehåller SmartPoints och FitPoints. Men det finns fortfarande intresse för Momentum-programmet.
Vad är Weight Watchers Momentum?
Människor som följde Weight Watchers Momentum deltog i gruppviktminskningsmöten på en lokal Weight Watchers Center.
En viktig egenskap hos viktvaktare är den veckovisa vägen, men du behöver inte väga dig själv framför andra. Du delar lika mycket eller så lite information som du vill på möten.
Om du inte var intresserad av möten varje månad hade du också möjlighet att följa programmet online. Ett veckopassalternativ kombinerat online-funktioner och veckovis möte. Weight Watchers Momentum diet plan fokuserade på att uppmuntra deltagarna att konsumera vissa livsmedel som anses vara fyllning. Dessa livsmedel hjälpte dig att kontrollera hunger så att du kunde äta mindre och gå ner i vikt. Programmet innehöll också en enkel metod för att övervaka hungernivåerna före och efter måltiden.
Viktvaktare Momentum Foods
När du anmälde dig till Momentum-planen lärde du dig information om de livsmedel som anses vara fyllning. Om du använder planen online, kommer ditt mat och drycksspårningsverktyg att indikera dessa livsmedel med en speciell symbol.
Medlemmar kan också skriva ut en lista över fyllningsmedel som ska hänvisas till.
Fyllning av mat är ofta livsmedel som innehåller mer fiber. Dessa livsmedel kan innehålla löslig eller olöslig fiber och varje typ ger en annan viktminskning. Men alla typer av fiberrika livsmedel tar längre tid att smälta, så dieters som väljer dessa livsmedel oftare kommer troligen att känna sig fulla och nöjda under en längre tid.
Känslan av tillfredsställelse – även kallad mättnad – kan hjälpa dem att äta mindre under dagen och undvika matbehov.
För att mäta hungernivåer gav viktvaktare en enkel skala att använda före och efter måltider. Det här verktyget hjälpte dieters att identifiera vissa livsmedel eller kombinationer av livsmedel som hjälper till att hålla hungrig och längtan i våg.
Tracking Points on Momentum
Som med tidigare versioner var spårning av mat och dryck intag en mycket viktig del av Weight Watchers Momentum planen. Varje mat eller dryck tilldelades ett poängvärde och du fick ett visst antal totala poäng för varje dag. Du fick också ett antal "extra" poäng att använda hela veckan.
För att spåra dina poäng kan du använda en tryckt journal som tillhandahålls vid viktvaktmötet. Eller du kan använda onlineversionen, som innehåller en databas med många vanliga livsmedel och restaurangval. På Momentum-planen skulle du också använda verktygen för att spåra din dagliga verksamhet.
För att vara framgångsrik på detta program är poängspårning väsentligt. Många dieters kombinerade olika metoder för att spåra matintag för att se till att all mat var redovisad. Ibland fungerar kombinationen av onlineversioner, smartphone-appar och en papperstidning bäst.
Viktvaktare Momentum: fungerade det?
Enligt många dieters var Weight Watchers Momentum-programmet en säker, pålitlig viktminskning metod. Programmet och alla dess revisioner har hjälpt Viktvaktare att bli en av de mest välkända och väl respekterade kommersiella dietplanerna på marknaden.
Viktvaktare Momentum-programmet gav många viktiga hälso- och näringsfördelar, inklusive uppmuntrande dieters att äta tillräckligt med dagliga portioner av grönsaker, frukter och friska fetter. Programmet lärde också livsstilsförändringar som portion kontroll, måltider planering, hälsosam matlagning och uppmärksam äta som är nyckeln till långsiktig viktminskning framgång, såsom delkontroll.
Momentum-programmet har sedan dess ersatts av nyare versioner av viktvaktare. Inga speciella livsmedel krävs, och nästan alla typer av livsmedel kan införlivas i planen. Regelbunden fysisk aktivitet uppmuntras. Du kan förvänta dig att förlora ungefär en till två pund varje vecka medan du följer Weight Watchers Momentum.
Om du funderar på att gå med i viktvaktare, lära dig mer om vad du kan förvänta dig vid ett möte, fördelar och nackdelar med dietprogrammet och de senaste kostnaderna, tillgängliga planer och recensioner av Weight Watchers-programmet. Att få så mycket information som möjligt innan du investerar kommer att behålla din hälsa, din midja och din budget på rätt spår.
