Dietexperter säger ofta att du ska städa ut ditt skafferi, dina skåp och ditt kylskåp när du börjar en ny viktminskningsplan. Jag håller med fullständigt. Det är viktigt att du ställer in ditt kök för framgång om du är seriös seriös om att slanka ner. Men ofta, dieters har inte tid för ett komplett kök översyn.
Om du är kort i tid men engagerad i att bli mager och passande, är här snabbstartplanen för rengöring av kök.
Ta tag i papperskorgen, öppna kylskåpsdörren och dumpa dessa tre föremål för att minska ditt kaloriintag och gå ner i vikt snabbare.
1) Salladsdressing
Sallad låter som den perfekta dietmat. Fyll din lunchplatta full av friska grönsaker och du kommer gå ner i vikt, eller hur? Fel! I många fall är din sallad en kostkatastrof. Och många gånger är salladsdressing det som ger mest fett och kalorier. I små mängder är salladsdressing inte så illa. Men när är sista gången du mätt det belopp som du hällde på din sallad? Kalorierna i salladsdressing kan förstöra din energibalans för dagen. Även fettfria förband har en nackdel. Ofta är dessa produkter fulla av socker och fortfarande mycket höga kalorier. Ett bättre alternativ är att lägga till kryddiga, smakrika ingredienser som paprika eller rädisor till din gröna och gå utan klädsel. Eller klä din sallad med citron.
2) Smaksatt kaffe Creamer
Om du inte kan leva utan den söta, mjölkiga smaken av smaksatt creamer i ditt morgonkaffe, känner jag din smärta.
Jag brukade vara beroende av hasselnötkrämer. Men jag kom över det när jag insåg den hälsoeffekt det hade på min diet. Om du läser etiketten för näringsfakta ser inte kaloriinnehållet och fettinnehållet på smakämnen ut så illa. Men när du läser mellan raderna är historien inte så vacker. Smaksatta creamers är en av de vanligaste livsmedel vi äter.
Om du multiplicerar din faktiska delstorlek gånger kalorierna räknas per portion, kan du bli förvånad. Tror de fettfria creamerna är bättre? Nej. Non-mejeri fettfri creamers är en av de vanligaste källorna till dold fett. Ett bättre alternativ är att lära sig att göra hälsosammare smakrika kaffedrycker hemma.
3) Juice
Återigen låter saft som att det borde vara en del av en hälsosam kostvänlig frukost. Faktum är att vissa dieters gör juice hela måltiden. Men i övrigt är det att när du dricker fruktjuice dricker du ett glas fullt med socker. Färsk juice innehåller vitaminer som är bra för dig, men varför inte bara äta en hel bit frukt? Du kan bli förvånad över att finna att när du jämför kalorierna i en apelsin till kalorierna i ett glas apelsinjuice, går frukten bättre. Och hela maten är mer tillfredsställande än att nippa med dina kalorier genom ett strå.
Den enda sak som dessa livsmedel har gemensamt är att många dieters tror att de är friska eftersom de innehåller en hälsosam ingrediens eller eftersom de har en hälsosam utseende. Vi överdriver ofta mat som bär den "hälsohaloen" och vi slutar konsumera överflödigt fett, kalorier och ingredienser som inte är bra för oss Naturligtvis är dumpning av dessa livsmedel bara början på en fullständig rengöring av köket, men om du kan skräp dessa tre saker, du kommer att vara på väg till en hälsosammare diet och en smalare kroppsbyggnad.
