Body Mass Index (BMI) är ett förhållande mellan vikt och höjd som hör samman med kroppsfett och hälsorisker. Forskning har identifierat hälsoriskerna i samband med ett brett spektrum av BMI (både höga och låga värden.)
Beräkna ditt BMI – Body Mass Index
- Kroppsfettskärmar och vågar rapporterar ofta BMI om du programmerar din höjd.
De nationella instituten för hälsa listar dessa BMI kategorier:
- Undervikt: BMI mindre än 18,5
- Normal vikt: BMI mellan 18,5 och 24,9
- Övervikt: BMI mellan 25 och 29,9 Obese: BMI på 30 eller högre.
- Vidare klassificeras fetma av ökad BMI:
Obesity Class I: BMI 30.0-34.9 – Höga hälsorisker, mycket höga om du har ökad midjemått. (Över 40 tum för män och över 35 tum för kvinnor).
- Obesity Class II: BMI 35.0-39.9 – Mycket hög hälsorisker
- Obesity Class III – Extreme Obesity: BMI 40 och över. Extremt höga hälsorisker.
- De särskilda hälsoriskerna för dessa klasser är ökad förekomst av typ 2-diabetes, hypertoni och hjärt-kärlsjukdom.
BMI-räckvidd i pund
BM BMI <18,5 | ||||||
| BMI 18,5-24,9 | BMI 25-29,9 | BMI 30-34,9 | BMI 35-39,9 | BMI> 40 | Höjd | Undervikt |
| Normal Vikt | Övervikt | Obese Klass I | Överviktig klass II | Obese Klass III | 4’10 " | <88 Ib. |
| 88-119 Ib. | 119-143 Ib. | 143-167 Ib. | 167-190 Ib.> 191 Ib. 4’11 " | <91 | 91-123 | 124-148 |
| 148-172 | 173-197 | > 198 | 5’0" | <94 | 94-127 | 128-153 |
| 153-178 | 179-204 | > 204 | 5’1 " | <97 | 97-131 | 132-158 |
| 158-184 | 185-211 | > 211 | 5’2" | <101 | 101-136 | 136-163 |
| 164-190 | 191- 218 | > 218 | 5’3 " | <104 | 104-140 | 141-168 |
| 169-197 | 197-225 | > 225 | 5’4" | <107 | 107-145 | 145-174 |
| 174- 203, 204-232, 232, 5’5 ", 111, 114-154, 185 | 186-216 | 216-247 | > 247 | 5’7 " | <118 | 118-158 |
| 159-190 | 191-222 223-254> 255> 5’8 "<121> 121-163> 164-196> 197-229> 230-262> 262> 5’9" <125> 125-168> 169-202> 203-236 | 236-270 | > 270 | 5’10 " | <128 | 128-173 174-208 |
| 209-243 | 243-278 | > 278 | 5’11" | <132 | 132-178 | 179-214, 215-250, 250-286, 286, 6’0 ", 136, 136-183, 184-220, 221-257, 258-294, 294, 140-188, 189-226, 227-264, 265-302, 302, 6’2 ", 144, 144-193, 194-232, 233-271, 272-310, 311, 6, |
| <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 | 6’4 " |
| <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 | BMI-tabeller: Titta upp din BMI baserat på din höjd i tum och vikt i kilo. |
| Beräkna BMI | Ekvationen att beräkna är BMI = kroppsvikt i kilogram / höjd i meter kvadrat. | Eftersom denna ekvation använder metriska tal för höjd och vikt föredrar amerikaner vanligtvis att använda en miniräknare eller slå upp den i ett bord baserat på tum och pund i stället för kilo och meter. | Om du vill göra matte: | Ta din vikt i pund och dela den med 2,2 för att få din vikt i kilo. | Hitta din höjd i inches. En fot = 12 tum. Fem fot = 60 tum. Sex fot = 72 tum. Lägg i inches du är över 5 fot eller 6 fot för att få din höjd i inches. | Dela din höjd i inches med 39.36. Ta nu det numret och multiplicera det själv för att kvadrera det. |
| Dela nu din vikt i kilo, din höjd i meter kvadrerad. | Noggrannhet BMI | BMI kan vara felaktigt vid uppskattning av kroppsfett. Idrottare med en mycket muskulös byggnad kommer att ha ett BMI som överskattar kroppsfett. De är smalare än deras BMI indikerar. På motsatt sida kan äldre människor och andra som har förlorat muskler ha högre kroppsfett än vad deras BMI anger. | Hälsorisker med BMI och midjemåttet | Att mäta din midja är en annan indikator på hälsorisken, eftersom lagring av fett runt midjan är förknippad med ökad risk för hjärtsjukdom och diabetes. Du kan ha en normal BMI och kroppsvikt men om din midjemått är större än 35 tum för kvinnor eller större än 40 tum för män, kommer du att falla in i de överviktiga eller överviktiga kategorierna och har ökade hälsorisker. | Hur man mäter midjemåttet med ett mätband | Hälsorisker i överviktiga och obese klassificeringar uppkommer genom att ha två eller flera av dessa riskfaktorer: högt blodtryck, högt LDL-kolesterol, lågt HDL-kolesterol, högt triglycerider, högt blodsocker , vara fysiskt inaktiva, röka cigaretter och ha en familjehistoria av för tidig hjärtsjukdom. |
| Förlora viktminskningen kan sänka hälsoriskerna för dem som är i det överviktiga BMI-området och för de som är överviktiga och har två eller flera riskfaktorer, enligt NIH. Att förlora viktminskningar minskar hälsoriskerna, till och med förlorar du bara 5% till 10% av din vikt. För en 200 pund person, det skulle vara 10 till 20 pund. | För en 250 pund person, det skulle vara 12,5 till 25 pund. | |||||
