Du kan bli förvånad att veta att Dara Torres hanterar sin vikt på samma sätt som många av oss gör. Hennes diet och träningsrutin är inte alltid perfekt. Denna super-passande, tidigare olympiska simmare har anpassat sina hälsovanor för att omfamna ett mer avslappnat liv bort från den internationella konkurrensen. Men hon behåller fortfarande en stark, mager kropp.
En förändringsplan för Dara Torres
När Dara Torres kämpade för en plats i OS i 2012 var hon tillräckligt gammal för att vara en mor till många av hennes lagkamrater.
Men denna simmare utförde aldrig eller såg ut som en typisk 40-något mamma. Hennes världsberömda mage och mager kropp ger kvinnor i alla åldrar en anledning att stanna på gymmet och träna lite hårdare. Om Dara Torres kan stanna som passar efter 40, räknade vi, då kan det finnas hopp för resten av oss.
Sedan hennes senaste tävling har Dara fortsatt varit mager, stark och exceptionellt passformig. Men hennes tankegång har slappna av och hon har antagit en mer realistisk inställning till hennes dagliga diet och träningsrutin. Torres är öppen och ärlig i sina konversationer om hennes kost och träningstips för att hålla sig passande efter tävling och över 40 års ålder.
Dara Torres Diet och träningsvanor
Bara för att Torres inte längre är konkurrenskraftigt betyder det inte att hon har gått i pension i soffan. Den fem-tiden olympiska simmaren jobbar fortfarande nästan varje dag. Men hon har ändrat sitt schema för att omfamna ett hälsosammare tillvägagångssätt och en mer realistisk uppsättning fitnessmål.
"Jag tränar inte längre," säger hon, "så jag har lägre förväntningar på mig själv under träningen." Och även om hon fortfarande blir "lite konkurrenskraftig" under sin favoritspinnklass, känner hon inte längre för att konkurrera eller utföra. "Jag är över den," säger hon.
Så vad gör Dara Torres att hålla sig i form?
"Jag gillar att få min svett på," skrattar hon. "Jag tränar nästan varje dag och tar en dag i veckan." Hon säger att hon föredrar konditionsträning i gymmet och har elliptisk träning, glidbräda och spinnklasser.
Med en mer måttlig träningsplan har Dara Torres diet också förändrats. "Jag är inte så hungrig längre", säger Dara och förklarar den naturliga övergången till en kost som innehåller mindre mat. Hon har en avslappnad attityd om förändringen. "Jag räknar inte med kalorier eller väger in," säger hon.
Så känner hon sig för att behålla sin kända kropp? Nej. Atleten har antagit en coolheaded approach till de naturliga förändringar som kommer med åldern. "Min kropp förändras alltid," säger hon. När jag blir äldre märker jag att jag håller vattenvikt längre och jag får den lilla pochen i min abs ", säger hon chuckling. "Jag brukade träna som mitt jobb och nu är jag bara träning för livet, så jag har ställt en annan standard för mig själv."
Håller sig efter 40 och bortom
Som en upptagen mamma har Torres en tydlig strategi att stanna motiverad för hennes träningspass. "Musik är en häftklammer i mitt liv," säger hon. "Jag har lyssnat på musik under mina träningspassar ända sedan jag var i mina tonåringar och nu är det en nödvändig del av min rutin."
Efter en intervju lärde Torres en musikinspirerad spinnklass för att främja den nya hörlurstelefonen som hon Hjälpte designen för Koss, ett populärt elektronikföretag. Atleten utforskar en rad olika aktiviteter – både sociala och fitnessrelaterade – för att hålla hennes kropp och sinne aktiv. Hon älskar också att lyssna på musik för att hålla sig uppfriskad under träning. Torres, som säger att hon också älskar hiphop och låtar av Katy Perry, Lady Gaga och Robin Thicke, motiverade klassen att pedal, sprint och jämn sjunger sig igenom en klass full av intensiteter med hög intensitet och äntligen till en välförtjänt nedkylning.
Inte alla idrottare går bra. Men Dara Torres diet- och träningsprogram främjar en hälsosam inställning för att hålla sig i form i henne 40-talet. Och det gör det lättare för kvinnor runt om i landet och utomlands att fortsätta att inspireras. Alla kvinnor, oavsett ålder, kan använda sina tips för att hålla sig balanserade, hålla sig välkomna och hålla sig lyckliga i alla skeden av sina liv.
