Ernæring Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 221Fat 3gKarbs 25gProtein 1g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Etikett
| Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringar: 1 | |
| Mängd per portion | |
| Kalorier | 221 |
| % Dagligt värde * | |
| Totalt Fett 3g | 4% |
| Mättat fett 3g | 15% |
| Kolesterol 0 0 0 0 0 Natrium 9 mg 0 0% Total Carbohydrate | 25g |
| 9% Dietfibrer 1g | 4% |
| Total sockerarter 21g Innehåller 8g tillsatt socker | 16% |
| Protein | 1g |
| Vitamin D 0mcg | |
| 0% | Kalcium 16mg |
| 1% Järn 0mg 0 0% | |
| Kalium 150 mg | 3% |
| * Dagens dagliga värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | (26 betyg) Total tid |
| 5 min | Prep |
| 5 min | , Cook |
| 0 min | |
Serveringar 1
Vi har alla hört talesättet, "en pina colada är som en tropisk semester i ett glas." Det får oss att känna att vi är på stranden någonstans med stålfat i bakgrunden, men det borde inte få oss att känna sig skyldiga eftersom vi har nått vårt dagliga kaloriintag i några få sippor. En typisk pina colada fylls med socker tack vare grädden av kokosnöt och ananasjuice. Men det finns sätt att uppnå samma nivå av sötma utan alla tillsatta kalorier. Detta recept minimerar sockret genom att ersätta den konserverade ananasjuice med färsk ananas och minska mängden kräm av kokosnöt. Genom att använda fryst ananas kan du också klippa på isen och skapa en tjockare och rikare cocktail. Naturligtvis kan du skapa en "jungfru" -version genom att utelämna romet.Ingredienser 1 jigger light rum (1,5 uns / 3 matskedar) eller en blandning av lätta och mörka rum
1 matsked grädde av kokosnöt 1/2 kopp ananasbitar, fryst
2 matskedar ananasjuice
1/4 kopp is
Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda tills det är smutsigt.
- Om du vill ha en icke-frusen version, sätt ingredienserna i en cocktail shaker, skaka och dra ut isen.
- Ingrediensbyte och matlagningstips
- Vanligtvis är pina coladas gjorda med vitt rom men den här lättare versionen fungerar bra med en kombination av vitt och mörkt rum.
- När det gäller kokosnöt i flytande form finns det tre olika produkter: kokosmjölk (kokosmassa blandad med vatten och spänd), kokoskräm (en rikare form av kokosmjölk med mindre vatten) och kräm av kokosnöt (en produkt innehållande kokosmjölk och socker).
- Kokoskräm är valet när det gäller cocktails, men om du vill prova något med lite mindre socker kan du använda kokoskräm-det kan bara inte smaka så sött.
