Ernæring Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 358Fat 8gCarbs 55gProtein 19g Visa Nutrition Etikett Dölj Nutrition Etikett
| Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringar: 1 (1 pizza) | |
| Mängd per portion | |
| Kalorier | 358 |
| % Dagligt värde * | |
| Totalt Fett 8g | 10% |
| Mättat fett 3g | 15% |
| Kolesterol 6mg | 2% |
| Natrium 258mg | 11% |
| Total Carbohydrate 55g | 20% |
| Dietfibrer 8g | 29% |
| Totalt sockerarter 30g | |
| Innehåller 11g tillsatt socker | 22% |
| Protein 19g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Calcium 245mg | 19% |
| Järn 2mg | 11% |
| Kalium 616 mg | 13% |
| * Dagligvärdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
(21 betyg) Total tid 10 min
Prep 5 min, Cook 5 min
Serveringar 1 (1 pizza)
Pizza till frukost? Ja, du kan göra en rolig och hälsosam frukt frukost pizza på bara 10 minuter!
Denna söta fruktpizza är kul för barn och vuxna att dekorera och äta. Med fiber från en helkorns tortilla och färsk frukt, protein från grekisk yoghurt och hälsosamma fetter från jordnötssmör, är denna frukost balanserad på egen hand och lika lätt att göra som den är utsökt.
Ingredienser
- 1 helvete tortilla eller flatbread wrap
- 1 (5 ounce) behållare bär smaksatt Grekisk yoghurt (jag använde blåbär)
- 1/2 liten banan
- 2 jordgubbar
- 1/4 kopp blåbär
- 1/2 matsked naturlig jordnötssmör
Beredning
- Värm ugnen till 400F.
- Toast tortilla eller flatbread tills skarpa, ca 5 minuter. Ta ur ugnen och placera den på en tallrik.
- Sprid yoghurt jämnt över tortilla.
- Slice banan och jordgubbar. Topp yoghurt med bananskivor, jordgubbar skivor och blåbär.
- Driven med jordnötssmör.
- Skär i bitar och servera.
Ingrediensvariationer och substitutioner
Du kan ändra smak av yoghurt och frukten som matchar din smak och vad som är i säsong.
Få kreativitet!
Eventuell mutter eller frösmör fungerar, så använd vad du har. Ett naturligt rinnande nötsmör är lättast att dysa. När du handlar mat för en, se till att kontrollera ingredienslistan. Du vill välja nötsmörsmör med de minsta ingredienserna – om du hittar en med bara nötterna, eller en som du kan göra i butiken, är det den mest naturliga!
Matlagning och serveringstips
Titta noggrant på din tortilla – det kan brinna snabbt!
