Ernäring Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 171Fat 7gCarbs 26gProtein 2g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Etikett
| Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringar: 1 | |
| Antal per portion | |
| Kalorier | 171 |
| % Dagligt värde * | |
| Totalt Fett 7g | 9% |
| Mättat fett 1g | 5% |
| Kolesterol 0 0 0 0 0 Natrium | 653 mg |
| 28% Total Carbohydrate | 26g |
| 9% Dietfibrer 4g | 14% |
| Totala sockerarter 5g | Innehåller 0g Tillagd Socker |
| 0% | |
| Protein | 2g |
| Vitamin D 0mcg 0% | |
| Kalcium 39mg | 3% |
| Järn 1mg | 6% |
| Kalium 438mg | 9% |
| * Den dagliga värdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en mat servering bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | (21 betyg) Total tid |
| 25 min | |
Prep 10 min
, Cook 15 minServeringar 1
Det bästa med hembakade barns mellanmål är att du kan skräddarsy innehållet för att möta din lilla smak. Söta potatisflisor som du gör hemma är ett bra alternativ inte bara till potatischips utan även de sötpotatischips du kan köpa i affären. De är supera lätta att göra och packa en riktig näringspunch-de är laddade med vitaminerna A och C. Servera dem vid mellanmål eller till och med som en maträtt med lunch eller middag. Ingredienser
1 sötpotatis, tvättas
1/2 matsked olivolja
- 1/4 tesked kosher salt
- Förberedelse
- Förvärm ugnen till 400 grader.
Spruta ett kakan med spjällspray.
- Förbered sötpotatisen. Du kan lämna huden om du väljer, men gör i varje fall skivor till ca 1/8 tum tjocka. Placera i en stor skål med oljan och kryddor. Tossa till kappa.
- Sprid skivorna i ett enda lager på kakan.
- Baka i ca 15 minuter tills de är guldbruna. Vänd halvvägs genom bakningstiden.
- Sprid försiktigt bakade chips på en pappershandduk för att tömma eventuell överskottolja.
- Ingrediensvariationer och substitutioner
- Du kan justera krydda efter smak. Populära alternativ inkluderar vitlök, brunt socker, paprika, chili pulver.
Matlagnings- och serveringstips
Bakade sötpotatisflis kan lagras upp till en vecka i en lufttät behållare.
