Ernæring Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 217Fat 15gCarbs 45gProtein 19g Visa Nutrition Etikett Dölj Nutrition Etikett
| Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringar: 12 (1 styck vardera) | |
| Antal per portion | |
| Kalorier | 217 |
| % Dagligt värde * | |
| Totalt Fett 15g | 19% |
| Mättat fett 12g | 60% |
| Kolesterol 123mg | 41 % |
| Natrium 284 mg | 12% |
| Total Carbohydrate 45g | 16% |
| Dietfibrer 7g | 25% |
| Totalt socker 2g | |
| Innehåller 0g tillsatt socker | 0% |
| Protein 19g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Calcium 40mg | 3% |
| Järn 0mg | 0% |
| Kalium 78mg | 2% |
| * Det dagliga värdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
(25 betyg) Total tid 50 min
Prep 10 min, koka 40 min
Serveringar 12 (1 styck vardera)
Det tog mig lång tid att utveckla denna tårta, eftersom kokosmjöl är knepigt att arbeta med . Resultatet, jag är glad att säga, är en lätt och god tårta. Jag använde Aloha Nu kokosmjöl (tillgängligt från Netrition). Kokosmjölkar och kaloriantal varierar beroende på varumärke. Jag fann att en kopp av detta mjöl väger tre uns, och det är den mängd jag brukade göra näringsanalysen av kakan.
Ingredienser
- 12 äggvita
- 1/4 tsk grädde tartar
- 8 äggulor
- 1 kopp kokosmjöl
- 1/2 kopp smält kokosolja
- 3/4 tsk salt
- 1 kopp vatten
- 2 tsk vanilj extrakt
- 5 paket stevia
- 1 tesked bakpulver
- 1 tsk kokosnöt extrakt
Förberedelse
Förvärm ugnen till 350 F. Förbered en 13X9 pan genom smörjning med smör eller kokosnötolja.
- Separera äggen, var försiktig så att ingen äggula kommer in i de vita. Jag skiljer vanligen de vita från en till en liten skål och dumpar sedan den i blandningsskålen för att vara säker på att jag inte förstörde det. Om du får äggula eller någon olja i äggvita eller skålen, kommer de inte att skumma ordentligt, så skålen ska vara helt ren.
- Slå äggvitor med grädde av tartar (detta förbättrar de slagna vittnarnas stabilitet). Fortsätt tills de vita vallarna bildar toppar när beaters lyfts – det är bra om topparna är mjuka. Om du ska använda skålen slår du de vita i som huvudblandningsskålen, överför de vita till en annan skål för nu (ingen anledning att rengöra huvudskålen).
- I huvudblandningsskålen, slå de åtta äggulorna tills de är mjuka, och tillsätt sedan saltet, kokosmjölet, smält kokosolja och / eller smör, vatten, vanilj, sötningsmedel, extrakt och bakpulver. Blanda väl.
- Lägg ungefär en tredjedel av äggviten till smeten och blanda in med en spatel (blanda inte kraftigt eller använd beaters, eftersom du inte vill deflera skummet för mycket). Vik i hälften av de återstående vita, och sedan det slutliga beloppet. Det är okej om det finns några vita vita rester. Häll smeten i beredd pan och jämnt av.
- Baka i 30-40 minuter, eller tills tandpetare sätts i mitten kommer ren ut. Ytan blir lätt brunad. Kyl helt innan du skär i 12 delar.
Anmärkning: På grund av det höga ägghalten bör denna kaka hållas i kylskåp efter kylning. Dessutom kommer kokosfibrerna att fortsätta att locka vatten i fuktigt väder. Detta kan delvis förhindras genom kylning, men efter ett par dagar kommer frysning att göra ett bättre jobb att behålla det.
