Ernæring Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 215Fat 14gCarbs 20gProtein 6g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Etikett
| Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Serveringar: 2 | |
| Mängd per portion | |
| Kalorier | 215 |
| % Dagligt värde * | |
| Totalt Fett 14g | 18% |
| Mättat fett 3g | 15% |
| Kolesterol 0 0-0 0% Natrium | 63 mg |
| 3% Totalt Karbohydrat | 20g |
| 7% Dietfibrer 5g | 18% |
| Totalt sockerarter 13g | Innehåller 1g tillsatt socker |
| 2% | |
| Protein | 6g |
| Vitamin D 0mcg 0% | |
| Kalcium 34mg | 3% |
| Järn 1mg | 6% |
| Kalium 302mg | 6% |
| * Dagligvärdet (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | (1 betyg) Total tid |
| 10 min | |
Prep 10 min
, Kok 0 minServings 2
Äpplen och nötsmör är en klassisk kombination som gör ett hälsosamt och gott mellanmål. Färsk frukt och nötter kan också hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Frukt ger fiber och kalium medan nötter och nötkottsnät erbjuder hälsosam fett och protein. Upp ditt mellanmålspel med dessa äppelringar utklädda med mandelsmör och friska påfyllningar. Äppelringar, som ibland kallas "äppelockor", är roliga för både barn och vuxna när de sprids med mandelsmör och ströts med friska nötter, frön och kakao.
Om du gör dessa till barn kan du låta dem välja sina påfyllningar och strö dem på. Valnötter, pepitas och chia frön är alla goda källor till friska fetter och protein, medan kokosnöts- och kakosnibben ger lite sötma. Om du inte har kakao nib, kan du använda mini chokladflis istället.
Ingredienser
1 stort äpple någon sort
2 msk naturlig mandel smör
- 1 matsked valnötter
- 1 tsk chia frön
- 2 tsk torkad strimlad kokosnöt
- 2 tsk pepitas
- 2 tsk kakao nibs
- Förberedelse
- Skär äpple i halv horisontellt. Använd en paringskniv eller ett kärnverktyg för att försiktigt ta bort kärnan i äpplet. Skär äpple vertikalt i 1/2 tums skivor.
Sprid varje äppelskiva med mandelsmör.
-
Topp äppelskivor med valnötter, chia frön, kokosnöt, pepitas och / eller caco nib.
-
Servera omedelbart.
-
Ingrediensvariationer och substitutioner
-
Använd något nötsmör du vill, men se till att det inte har tillsatt socker.
Jordnötssmör och cashewnötsmör är populära alternativ. Läs ingredienslabeln för att lära dig om ingredienserna som går in i din produkt, desto färre desto bättre!
Du kan också bli kreativ med toppings. Du behöver inte använda valnötter, chia frön eller de andra listade ingredienserna om du inte gillar dem. Särskilt med barn, låt dem bli kreativa och välja något de gillar.
