Om du är en dieter som dricker, kanske du vill vara försiktig. Vin kalorier lägga upp snabbt. Medan vissa dieters spenderar tid att analysera sitt matintag, bör dieters som tycker om happy hour beräkna kalorierna i vitt vin eller rött vin istället. Så ska du hoppa över vinet när du är på diet? Inte nödvändigtvis.
Vin Nutrition Fakta
| vitt vin Nutrition Fakta | |
|---|---|
| Portionsstorlek ett glas (3,5 fl oz) (103 g) | |
| per portion | % dagligt intag * |
| Kalorier 84 | |
| Kalorier från fett 0 | |
| Total Fat 0g | 0% |
| Mättat fett 0g | 0% |
| omättat fett 0g | |
| enkelomättat fett 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 5mg | 0% |
| Kalium 73.13mg | 2% |
| Kolhydrater 2,7 g | 1% |
| Kostfiber 0g | 0% |
| Socker 1 g | |
| Protein 0,1 g | |
| vitamin A 0% · vitamin C 0% | |
| Kalcium 1% · Järn 2% | |
Antalet kalorier i vin beror på vilken typ av vin du väljer och serveringsstorleken. Du hittar inte en etikett med näringsfakta på en flaska vin, så det är smart att göra några detektivarbete innan du tar dig.
Vanligtvis är vita vinkalorier lägsta. En mycket liten servering av vitt vin ger 84 kalorier (som anges på etiketten). Men en mer typisk servering av torrt vitt vin (148 gram eller 5 ounce) innehåller 123 kalorier. Sötare viner tenderar också att vara högre i kalorier. Ett glas Barefoot Moscato , till exempel, ger nästan 130 kalorierRödvin kalorier
är också högre. En singel servering av rött vin är sex uns och innehåller cirka 150 kalorier. Det är också viktigt att komma ihåg att rött vin serveras ofta i ett större glas än vitt vin och det är lätt att dricka en portion som innehåller mer kalorier. Kalorier i ett glas rött vin kan vara väsentliga om du beställer det i en restaurang, för att du får serveras sex, sju eller till och med åtta ounces. Varje flaska vin ger ungefär fem till sex portioner. Så du kommer att konsumera ca 500
kalorier i en flaska vin . Men det är naturligtvis inte att dricka en hel flaska.Hälsofördelar med vin
Vissa studier har föreslagit att vin, särskilt rött vin, kan ge vissa fördelar, bland annat förbättrad hjärthälsa och livslängd.
I synnerhet forskare har undersökt en flavonoid som kallas resveratrol och dess inverkan på hjärthälsan.
Men de nationella instituten för hälsa försiktar drinkers att ta de lovande nyheterna med ett saltkorn. De rekommenderar endast lätt eller måttligt att dricka. Måttligt drickande för kvinnor definieras som en drink per dag och för män en till två drycker per dag. En dryck definieras som fyra uns av vin, 12 uns av öl, 1,5 uns av 80 säker vätska eller ett uns av 100 säker vätska.
De rekommenderar inte att folk börjar dricka för att dra fördel av fördelarna.
välja vin: lågt kaloriinnehåll vin val
Om du letar efter ett lågt kaloriinnehåll alternativ till vin, har du svårt att hitta en. Det finns bara några få dietvänliga vinval på butikshyllor.
Den populära Skinnygirl varumärke (känd för Skinnygirl Margarita) säljer flera olika druvsorter, inklusive en Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White och andra. Men kalorieräknningen är inte nödvändigtvis lägre än andra viner. En 5 ounce servering av Skinnygirl vin ger 100 kalorier och 5 gram kolhydrat.
Om du gillar sauvignon blanc, överväg att köpa Cense vin. Premium-varumärket kan köpas online och i vissa återförsäljare och godkänns av Weight Watchers.
Varje fem ounce glas ger bara 85 kalorier eller 3 Weight Watchers Smartpoints.
Ett annat märke som heter Bon Affair säljs i vissa butiker över hela landet och erbjuder låga kalorier röda och vita vinspritzers. Sauvignon Blanc Spritz, till exempel, ger bara 62 kalorier per 5 ounce häll. Och det finns bara 300 kalorier i en full flaska vin.
Naturligtvis kan du också göra ditt eget vinspritzer genom att blanda mousserande vatten med ditt favoritvin. Vissa drinkers lägger också is till sitt vita vin för att minska kalorier, sakta ner drickprocessen och hålla drinken kall.
Om du inte kan hitta ett kalori med lågt kaloriinnehåll i ditt område.
din bästa satsning är att dricka vinet du gillar, men mindre ofta och bara i måttlighet. Mät ditt vin i en mätbägare en eller två gånger för att försäkra dig om att du bara dricker en enda portion.
Effekterna av alkohol på viktminskning
Oavsett kalorierna kan det vara svårt att dricka vin när man är på en diet av andra skäl. Alkohol kan påverka din dagliga näring och dina ätvanor kan förändras när du dricker. Du kommer förmodligen att vara mer benägna att snacka på högkalori-, högt eller högt saltmat när du konsumerar alkohol. Och om du dricker för mycket, kan det spåra dina träningsplaner för nästa morgon.
Av alla dessa skäl skär många dieters på sprit för att gå ner i vikt. Vissa eliminerar vin, öl och cocktails helt och hållet. Det rätta beslutet för dig är en personlig. Var noga med att överväga alla fakta innan du mage upp till baren.
