Överhettning kan orsaka att symtom på MS flirar hos många människor, ett tillstånd som kallas MS-relaterad värmeintolerans. Faktum är att även en liten ökning i kärnkroppstemperaturen – vi pratar en halv grad – kan förvärra symtom, enligt National Multiple Sclerosis Society. Detta beror på att demyelinerade nerver, som redan är nedsatta för MS, har större problem med att ge elektriska impulser vid varmare temperaturer.
Av denna anledning kan du känna dig väldigt sämre under aktiviteter som annars skulle vara roliga för dig, som att träna eller ta ett varmt bad. Att sola, vara i mycket heta eller fuktiga klimat eller köra feber kan också utlösa en flare.
Den goda nyheten är att värme generellt inte orsakar någon permanent skada eller påskyndar demyeliniseringsprocessen i MS. Men det känns säkert obehagligt och kan vara ont. När din kroppstemperatur kommer ner, kommer dina symtom att minska. För det ändamålet, här är några tips för att kyla ner dig.
Kyl ditt hem tillfredsställande
Under sommarmånaderna är luftkonditioneringsapparater inte förhandlingsbara för de av oss med MS. Kostnaden för ditt hem AC kan vara avdragsgilla om din läkare anser dem medicinskt nödvändiga. Fråga en revisor eller CPA om det pappersarbete som krävs för detta. Du kan också sänka din elräkning genom att installera fönstervalg, vilket kan minska dina räkningar avsevärt under sommarmånaderna (och ger ditt hus en fin "cool" känsla inuti).
Detta betalar vanligtvis för sig inom två år.
Använd personliga kylprodukter
Det finns en mängd olika personliga kylprodukter tillgängliga, inklusive olika typer av västar, halsband och hattar. Multiple Sclerosis Association of America har ett kyldistributionsprogram för att få dessa produkter till personer med MS som behöver dem men har inte råd med dem.
Bättre än, försök att göra din egen.
Ät kylningsmedel
På sommaren rapporterar många att de förlorar sin entusiasm för att äta, föredrar en glasskon eller popsikel till en riktig måltid. Medan det är bra för en tillfällig behandling, är det viktigt att få tillräcklig näring så att du inte förvärrar din trötthet med blodsockerfluktuationer. Några idéer för hälsosamma kylmedel inkluderar: Råa sallader med olika grönsaker och frukt, och vissa proteiner som nötter, bönor, ägg, fisk eller kött. chips och grönsaker med friska dips, som hummus; kalla smörgåsar; gazpacho (kall soppa); spannmål toppad med frukt och nötter och kall mjölk (eller sojamjölk).
Håll kylda drycker på hand
Att dricka kalla drycker kan verkligen hjälpa till att sänka kroppstemperaturen. Håll ett par plastflaskor fyllda med vatten i din frys för att ta med dig i bilen för att dricka när de smälter (prova detta med iste eller utspädd tranbärsjuice). Om du har vana att börja din dag med en varm kopp kaffe, prova iced kaffe på morgonen istället. Brew en kruka natten innan för att hålla i kylskåpet.
Förkylla din kropp före värmeinducerande aktiviteter
Kyl ned före värmebyggande aktiviteter med kall dusch.
Bli kylig innan du går ut på en varm dag, verkar köpa mycket tid innan du känner värmen. Du måste experimentera med hur cool i en dusch du kan uthärda och hur mycket det hjälper dig, men du kan bli förvånad över din ökning av värmtolerans.
Ta en Dip
Pooler med vatten som är 85 grader eller svalare är perfekta ställen att träna eller bara koppla av. Gå till en lokal offentlig pool på sommaren eller en YMCA för deras inomhuspool när som helst på året.
Se värme från apparater
Jag har vana att störa de jobb som mina apparater försöker göra. Jag stoppar torkarna mitt i cykeln. Jag litar inte på min ugns timer och måste koka i mat för att "se till att det är matlagning" cirka 20 gånger.
Jag öppnar diskmaskinen mitt i cykeln för att sätta i ett glas. Om du gör det också, var medveten om värmefaktorn, som kan ta dig överraskande och göra dig yr eller trött. Om du är extremt känslig mot värmen eller ditt hus redan är varmt, kan en långvarig blåsning av hetluft vara tillräckligt mycket värme för att utlösa symtom. Om du kan stå på det, är det nog bättre att låta maskinerna göra sina jobb utan din störning! Det är självklart att de uppgifter som krävs för att laga mat, som att stå över kaminen för att röra en gryta eller grilla hamburgare utanför, bär också denna varning.
Installera Misting Fläktar
Misting fans blåser en fin dimma vatten i luften och kan sänka temperaturerna i närområdet med 20 till 30 grader. Du har nog sett dem på restauranger med uteservering eller till och med nöjesparker. De är en dyr men effektiv lösning som hjälper dig att trivas utomhus under sommarmånaderna på din uteplats, däck eller veranda. De kan monteras på en vägg eller överliggande balkar, och det finns också frittstående som sitter på marken.
Cool-Off har en webbplats som förklarar systemen väl. Vi installerade våra misting fans oss själva på vår uteplats. Jag har bokstavligen haft en tröja när jag satt under fansen i 85-graders väder.
Ansök om invalidparkering
Om du är ambulatorisk har det kanske inte hänt dig att få ett invalidiserat parkeringstillstånd. Det gör inte bara parkering lättare – det hjälper dig också att undvika att gå över flammande varma parkeringsplatser på sommaren. Vissa av er kanske har en lista med anledningar till varför du inte behöver en handikappad etikett eller vara resistent mot att få en av rädsla för vad andra kanske tror. Men om du är känslig för värme kan en handikappad vara en livräddare under de heta månaderna. Jag uppmanar dig att få en bara om du behöver det. Det kan hjälpa till att hindra dig från att begränsa dina aktiviteter eller inte känna dig bra att njuta av när du kommer till din destination.
Ut ur staden
Det är tydligt att flytta till ett kallare klimat är det mest extrema förslaget på listan och förmodligen det minst genomförbara (eller önskvärt). Men om du är en av de oturiga som börjar "känna värmen" på mitten av våren och inte får lättnad till mitten av hösten, kan det vara en livskvalitetsfråga som inte kan ignoreras.
Om möjligt, åtminstone ta semester till svalare platser under sommarmånaderna. Ett prisvärt alternativ är "bytesbyte", där du handlar hus med någon under en viss tid (var som helst från en vecka till hela sommaren). Det finns många webbplatser som erbjuder denna tjänst. Independent Living Institute har en fantastisk tillgänglig hembytesservice som gör det möjligt för personer i rullstolar att byta fullt utrustade hem, många i exotiska (och kalla) lokaler som Island och Finland.
