Kollagen är ett protein som finns i bindväv genom hela kroppen. När du åldras, förlorar hudens inre skikt kollagen och blir följaktligen mindre smidig och fast och mer sårbar för skador. Vissa försöker återställa kollagen genom att ta ett kollagentillskott.
Många produkter som marknadsförs som kollagentillskott innehåller hydrolyserat kollagen, vilket är animaliskt härlett kollagen som har delats upp i små peptider.
Varför använder folk kollagentillskott?
Vissa förespråkare hävdar att kollagentillskott erbjuder en rad fördelar, bland annat:
- Förbättrat utseende av hud, hår och naglar
- Bättre ögonhälsa
- Skydd mot hjärtsjukdom
- Förhöjd atletisk prestation
- Starkare ben
Fördelarna med kollagentillskott: gör de Arbete?
Trots påståenden att kollagentillskott kan återställa kollagen, städa upp huden och bekämpa åldersrelaterad skada, har få studier testat effekterna av kollagentillskott på hud och hälsa. Här är några fynd från den tillgängliga forskningen:
Hudhälsa
Vissa studier har visat att kollagenpeptider kan förbättra hudens elasticitet. I en 2014-studie i hudfarmakologi och fysiologitog exempelvis kvinnor i åldern 35 till 55 år kollagentillskott eller en placebo en gång dagligen i åtta veckor. Vid studiens slut hade de som tog kollagen förbättrad hudelasticitet jämfört med dem som tog placebo.
Boneshälsa
I en studie 2010 som publicerades i tidskriften Maturitas, fann forskare att kollagentillskott misslyckades med att förbättra benhälsan hos postmenopausala kvinnor. För studien fick 71 kvinnor med osteopeni att ta antingen hydrolyserade kollagentillskott eller en placebo varje dag i 24 veckor. Resultat avslöjade att kollagentillskott inte gav några effekter på benmetabolism.
Relaterade: Naturliga tillvägagångssätt för förebyggande av osteoporos
Kroppskomposition
Att ta hydrolyserade kollagentillskott kan bidra till att bevara mager kroppsmassa hos äldre kvinnor, enligt en 2009-studie i Journal of American Dietetic Association . Studien omfattade nio friska äldre kvinnor, som alla fick hydrolyserade kollagentillskott i 15 dagar.Eventuella biverkningar
Det finns viss oro att stimulerande kollagen syntes skulle också öka oxidativ stress och reaktiva syrearter (ROS) produktion.
Vissa kollagenprodukter har återkallats av FDA på grund av falska påståenden.
Kollagentillskott har inte testats för säkerhet och tänk på att säkerheten för tillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Du kan få tips om hur du använder kosttillskott här men om du överväger att använda kollagentillskott för åldrande eller vid behandling av ett tillstånd, prata med din primära vårdgivare först.
Andra former av kollagen för hud
Kollageninsprutningar
Hänvisas till som ett "fyllmedel" innebär en typ av kosmetisk procedur att man injicerar vissa ämnen för att minska tecken på åldrande i huden (såsom fina linjer).
Poly-L-mjölksyra fyllmedel, till exempel, hjälper till att bekämpa effekterna av åldrande genom att stimulera kollagenproduktion i huden. Även om fyllmedel generellt anses vara säkra, leder de ibland till biverkningar som missfärgning av huden och allergiska reaktioner. Dessutom är anti-aging effekterna av dessa förfaranden tillfälliga och kräver upprepade behandlingar för att upprätthålla resultat.
Kollagenkrämer
Det finns för närvarande brist på vetenskapliga bevis för anti-aging effekterna av krämer, lotioner eller andra skönhetsprodukter som innehåller kollagen.
Ta reda på om ceramider, en typ av fettmolekyl som finns i hudvårdsprodukter som kan bekämpa åldringsrelaterad hudtorkhet.
Lär dig också om användningen av kosmetisk akupunktur, vit te, arganolja och havtornsolja.
Ansvarsbegränsning: Informationen på denna sida är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.
