Under de senaste åren har ett träd som kallas moringa (Moringa oleifera) dragit stor uppmärksamhet som en näringsrik fylld superfood. Moringträdet är indianskt och producerar löv och frö rik på antioxidanter, aminosyror, vitaminer och mineraler.
Dessutom lutas moringa bladpulver ofta som en överkälla av vegetabiliskt protein eftersom det innehåller alla nio väsentliga aminosyror.
De ätbara fröerna innehåller en hög mängd oljesyra (en fettsyra som också finns i olivolja).
Vanligtvis kallad "mirakel träd" har moringa en lång historia för användning i system av traditionell medicin i hela Sydasien.
Under de senaste åren har människor runt om i världen börjat konsumera moringa i olika former. Att besöka en specialmatmatshow, som en som organiseras av Specialty Food Association, visar till exempel flera kreativa användningsområden för bladpulveret, inklusive näringsstänger, energibilder, smoothies, olika te och till och med kosttillskott.
Medan bladen och fröna från moringa-trädet oftast är värda för deras eventuella hälsofördelar, kan flera andra delar av växten också innehålla föreningar med medicinska egenskaper. Frukten (även kallad fröbladet) är rik på vitamin C.
Användning av Moringa
Som många populära superfoods, sägs moringa hjälpa till med ett brett utbud av hälsoproblem.
Eftersom växten är hög i antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar, är det tänkt att skydda mot en mängd hälsoproblem kopplade till oxidativ stress och kronisk inflammation (inklusive hjärtsjukdom och vissa former av cancer).
Det hävdas också att moringa kan hjälpa till att behandla och / eller förebygga flera kroniska tillstånd, såsom diabetes, högt kolesterol, artrit, astma och högt blodtryck.
Dessutom säger vissa förespråkare att moringa kan lindra huvudvärk, lindra förstoppning, stimulera immunförsvaret, främja viktminskning och öka libido.
Oljan används topiskt för hår och hudvård.
Fördelarna med Moringa
Vetenskapliga studier har funnit att moringa innehåller ett antal föreningar med hälsofrämjande effekter, inklusive quercetin, beta-sitosterol och betakaroten.
Dessutom visar fynd från djurbaserad forskning, laboratorieexperiment och små kliniska studier att moringa visar löftet vid behandling av flera hälsobetingelser. Mer forskning behövs för att bekräfta dessa resultat, men det finns några preliminära bevis för att moringa kan skydda mot följande hälsoproblem:
- Diabetes:Moringa pod extrakt kan hjälpa till att bekämpa diabetes enligt en studie som publicerades i Journal of Diabetes 2012 . I försök på diabetiska råttor observerade forskare att sjukdomsprogressionen minskades signifikant efter behandling med moringa. Astma:
- För en studie publicerad i Indian Journal of Pharmacology2008 fick 20 patienter med mild till moderat astma finpulverade frökärnor av moringa i tre veckor. Vid slutet av studien visade deltagarna signifikant förbättring av deras symtom och svåra astmaattacker. Kardiovaskulär sjukdom: Extrakt från moringa löv kan hjälpa till med behandling av dyslipidemi, ett tillstånd som är märkt av förhöjda nivåer av kolesterol, triglycerider (en typ av blodfett) eller båda. Det är resultatet av en forskningsöversikt som publicerades i
- Frontiers in Pharmacology2012, som fokuserade på aktuella vetenskapliga data om hälsoeffekterna av moringa bladkstrakt. Granskningen fann också några preliminära bevis på att moringa löv extrakt kan hjälpa till att kontrollera diabetes. Biverkningar och säkerhetshinder Eftersom humanbaserad forskning på moringa hälsopåverkan är så liten är det lite känt om säkerheten vid långvarig användning av moringa-produkter.
Det finns emellertid en viss oro för att konsumera moringa kan utlösa sådana biverkningar som illamående, diarré och halsbränna.
Dessutom bör roten och dess extrakt undvikas, eftersom det finns bevis för att moringa växtens rot kan innehålla giftiga ämnen.
Om du är gravid eller ammar ska du inte ta moringa-extrakt.
Innan du tar någon form av kosttillskott är det viktigt att borsta upp för att komplettera säkerheten. Du kan lära dig mer om smart användning av kosttillskott här.
Ska du använda Moringa för att förbättra din hälsa?
Även om det är för tidigt att rekommendera moringa för hälsofrämjande ändamål, kan du lägga till moringa-extrakt till smoothies eller njuta av växtens extrakt i teform, vilket kan öka din kosts näringsmässiga kraft.
Gå hit för att lära dig mer om andra bra matkällor för antioxidanter. Du kan också läsa om hur man följer en antiinflammatorisk diet här.
Om du funderar på att använda moringa för att hantera ett kroniskt hälsoproblem, se till att konsultera din läkare först.
