En hälsosam livsstil behöver inte betyda löpband och sallader varje dag. Många aktiviteter som är roliga och roliga är också bra för dig. Genom att förstå hur dessa aktiviteter kan hjälpa dig att leva längre och vad du ska göra för att få de bästa fördelarna, kommer du att lägga lite roligt i ett hälsosamt liv.
1 Har mer sex
Sex och beröring anses vara viktiga hälsodelar. Sex släpper ut ett urval av fördelaktiga kemikalier i kroppen. Kön och röra hjälper oss att knyta med andra, stärka relationerna och öka vår egen värdighet. Frekvent kön kan till och med förlänga ditt liv med år.
2 Drick rött vin
Rött vin är förpackat med resveratrol, en antioxidant. Dessa arbetar för att skydda din kropp mot effekterna av åldrande. Ett eller 2 glas rött vin om dagen kan hjälpa till att hålla din kropp ung.
3 Ät mörk choklad
Mörk choklad är en underbar mat som innehåller en stor mängd antioxidanter som skyddar din kropp från åldrande. Hitta god kvalitet mörk choklad, lär dig att uppskatta det och ha lite av det varje dag. Att äta choklad kan sänka blodtrycket och kolesterolet samtidigt som det ger energiökningar.
4 Smile
Leende är ett utmärkt sätt att ändra din attityd, koppla samman med människor och ge din kropp fördel. Som avslappning kan leende arbeta för att motverka effekterna av stress. Genom att tvinga oss att le, trickar vi vår kropp till att tro att allt är bra, vilket minskar stressen. Som en växel kan leende faktiskt förändra ditt humör. Så sätt ett leende på, även om du inte känner för det, och ganska snart kommer du att le för riktigt.
5 Koppla av
Avkoppling är motsatt av stress. Medan stress orsakar skadliga hälsoeffekter hjälper avslappning våra kroppar att vila, läka och fungera bättre. Genom att träna dagliga avslappningstekniker kan du träna dig själv för att stänga av din stress och ersätta den med lugn energi. Detta kommer att förbättra ditt blodtryck, hjärtfrekvens och förmåga att klara av livets utmaningar.
6 Gör träningsspel
Fysiska lekar och sport är ett bra sätt att hålla både din kropp och själ frisk. Enkla träningsrutiner är bra för att upprätthålla balans, flexibilitet, uthållighet och styrka. Gruppspel och sport kan också ge dig ett träningspass, eftersom du förutser andras handlingar och hur man arbetar tillsammans. Hitta ett spel och en aktivitet som passar din fysiska förmåga och spela ofta.
7 Sova
Sömn är en viktig kroppsfunktion. De flesta amerikaner får inte tillräckligt med sömn. Medicin, stress, sjukdom och dåliga sömnsvanor kan alla hindra dig från att komma mellan 7 och 9 timmar per natt. Hälsofördelarna med sömnen inkluderar mer energi, bättre immunfunktion och mer.
8 Spendera tid med älskade
Relationer är en viktig del av hälsan. Inte bara betyder starka band med andra människor att du kommer att få hjälp när du behöver det, att vara ansluten betyder också skydd mot ensamhet, depression och psykisk sjukdom. Spendera tid att odla dina relationer med vänner och familj för att förbättra din hälsa och ditt liv.
9 Lös pussel och spela hjärnspel
Sinnesspel är ett bra sätt att vara involverad och engagerad i världen. Spel kan träna olika delar av ditt sinne och locka din nyfikenhet. Om möjligt väljer du sociala spel som schack eller bro som utövar din hjärna medan du håller dig i kontakt med andra.
10 Var positiv
Att ha en positiv attityd om åldrande kan lägga till mer än sju år i ditt liv, enligt forskare. Undvik det kulturella trycket för att förhärliga ungdomar och ångra varje passande år. Hitta sätt att njuta av i din ökande ålder och njut av större lärande, erfarenhet och kontroll i ditt liv
