Den 25 mars firar den amerikanska diabetesföreningen diabetesundersökningsdag i ansträngningar för att öka diabetesmedvetenheten. Enligt ADA har nästan 7 miljoner amerikaner diabetes och vet inte det. Vissa faktorer kan öka risken för diabetes. Det är viktigt att känna till dessa riskfaktorer så att du kan förebygga, upptäcka och behandla diabetes.
Familjhistoria:Typ 2-diabetes har en starkare släktforskning än typ 1-diabetes. Genetiken för typ 2-diabetes är komplicerad eftersom de personer med en familjhistoria av typ 2-diabetes kan också ha delade miljöfarliga faktorer som fetma och stillasittande livsstil. I allmänhet är risken för diabetes för en syskon hos en patient med typ 2-diabetes nästan densamma som för den allmänna befolkningen. Om båda föräldrarna har diabetes typ 2 ökar risken till nästan 50% chans att utveckla diabetes. Det låter läskigt, men även om du har en stark familjhistoria betyder det inte att du absolut får diabetes. Den goda nyheten är att även du kan förhindra eller fördröja diabetes genom att äta en balanserad kost, träna och bibehålla en hälsosam vikt.
Ras eller etnicitet: Din ras och etnicitet kan öka risken för att utveckla diabetes. Enligt Center for Disease Control 2011 Fact Sheet, jämfört med icke-spanska vita vuxna, är risken för diagnostiserad diabetes 18% högre bland asiatiska amerikaner, 66% högre bland hanspaniker och 77% högre bland icke-latinamerikanska svarta.
* Denna information togs från en undersökning 2007-2009.
Ålder: Om du är över 45 år, har du ökad risk att utveckla diabetes. Medan åldern är något vi inte kan kontrollera, har vi möjlighet att göra vissa livsstilsval som kan hjälpa oss att åldras hälsosamt. Börja med att bli informerad.
Om du är över 45 år och ha en familjär historia om diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdom eller fetma, fråga din läkare om att kontrollera din HgbA1c. HgbA1c är ett diagnostiskt verktyg som används för att mäta mängden socker i ditt blod under en tre månadersperiod. Det hjälper oss att förstå din risk för diabetes och hur din kropp använder glukos.
Vikt:Överskott, speciellt i bukområdet kan öka risken för att utveckla diabetes. Abdominal adiposity har varit kopplad till diabetes och hjärtsjukdom. Fettceller kan bli resistenta mot insulin, det hormon som är ansvarigt för att föra socker från blodet till cellerna som ska användas för energi. Överskott av fett kan hämma insulin från att göra sitt jobb, vilket leder till att blodsocker fortsätter att cirkulera i blodet istället för att användas för energi. Att förlora bara 7% av din kroppsvikt kan bidra till att minska din risk.
Fysisk aktivitet:En stillasittande livsstil kan öka risken för att utveckla diabetes genom att bidra till övervikt. Övning kan bidra till att förbättra blodsocker genom att öka insulinutnyttjandet. Det kan också bidra till att förbättra bra kolesterol, minska vikt, öka energinivåerna och höja humöret. American College of Sports Medicine rekommenderar 150 minuter med måttlig intensiv träning varje vecka.
Var noga med att få rensas av din läkare innan du börjar någon ny träningsplan. Om du är någon som är ny att träna starta långsamt och öka din varaktighet och intensitet stegvis. Syfta att börja med bara 10 minuter dagligen – all aktivitet räknas.
Vad ska du göra nu?
Få Screened:Det är en bra idé att ha en check-up och rutinblodarbete årligen. Din läkare kan kontrollera ditt blodtryck, vikt, kolesterol och blodsocker.
Ta ett riskprov:Den amerikanska diabetesföreningen utarbetar en enkel undersökning som tar bara sextio sekunder för att hjälpa dig att bedöma din risknivå. Gå här för mer information:
