Aromaterapi essentiella oljor kan användas på olika sätt hemma, såsom i kroppsrök eller massageolja . Eucalyptusolja, en av de mer populära eteriska oljorna, används ofta för att lindra trängsel och andra kalla symptom. Det sägs fungera bäst när det kombineras med någon form av ånginandning. Här är flera vanliga sätt att använda den:
1) Eukalyptusolja i ett badkar eller dusch
Att använda eucalyptusolja i ett varmt bad eller dusch är det enklaste sättet att skapa en inhalation i hemmet.
För att göra det, skulle du lägga till två till tre droppar essentiell olja i ditt bad strax innan du kommer in. Om du tar en dusch, placerar du två till tre droppar av den eteriska oljan på en våt tvättduk. När duschens varma vatten värmer tvättduken släpps den förångade oljan.
2) Eucalyptusolja i en skål med varmt vatten
En annan metod innebär att lägga en droppe eukalyptusolja till en mugg eller liten skål varmvatten och sticka över skålen under en kort period så att du kan försiktigt andas in i eukalyptusinfusad ånga .
För att prova ånginandning placerar du en till två droppar eukalyptus eterisk olja i en skål varmt vatten. (Skålen borde vara på en stabil yta och utom räckhåll för barn och husdjur.) Med huvudet åtminstone en armlängd bort från skålen, skulle du lägga en handduk över huvudet för att fokusera ångan.
Att stänga dina ögon och andas in gör att ångan kommer in i näsan.
Regelbundna pauser (omedelbart stoppas om du känner dig överhettad eller obekväma) rekommenderas, och det ska inte göras i mer än fem till tio minuter.
Relaterad: 5 Aromaterapi oljor att överväga
3) Eukalyptusolja i en ångångare
Det finns ett antal elektriska personliga ånginhalatorer tillgängliga på drogbutiker och hushållsaffärer.
Några av dem kommer med doftpuddar eller paket för att lägga menthol och andra dofter till ångan, men många är gjorda med syntetiska dofter istället för rena eteriska oljor.
Du bör inte lägga till rena eteriska oljor till en elektrisk personlig ånginhalator, såvida inte den är avsedd att användas på så sätt. Eteriska oljor kan bryta ner plast.
Forskningen om ånginandning
Medan en ånginandning kan känna sig djupt lugnande, tyder forskning på att det kanske inte är effektivt att lindra symtom. För en studie som publicerades i Canadian Medical Association Journalundersökte forskare exempelvis användningen av daglig ånginhalation, daglig näsaltvattensbevattning, kombinerad behandling med nasal saltlösning och daglig inhalation eller vanlig vård hos personer med kronisk eller återkommande sinus symptom. Vid slutet av studien fann forskare att de som gjorde ånganandningen hade minskat huvudvärk men inte hade någon annan förbättring av symtomen.
I en rapport som publicerades i Cochrane-databasen över systematiska recensioner 2013, samlade forskare sex tidigare publicerade kliniska prövningar (inklusive 294 män eller kvinnor) om effekterna av inandning av ånga vid behandling av förkylning. Forskarna fann att i vissa studier gjorde emellertid ånginhalationsrelaterade symptom inte hos andra.
Deras slutsats var att det inte finns tillräckligt med bevis för att stödja ånginhalation för att lindra vanliga symtom.
Biverkningar och säkerhet
Även om ångånga kan verka som ett helt säkert hemmedel, finns det biverkningar och säkerhetsproblem.
Biverkningar kan inkludera huvudvärk, yrsel, illamående, trötthet och näs-obehag och irritation.
Det finns också risk för brännskador från ångan eller hett vatten vid ånginandning. Barn har större risk på grund av att de utvecklar motoriska färdigheter. Spädbarn, barn och äldre vuxna har också högre risk eftersom de kanske inte kan svara på värmen korrekt.
I en studie publicerad i The British Journal of General Practice, forskare studerade journalerna av personer som sågs på ett regionalt bränningscenter för ångor vid inandning och skickade en undersökning till 150 lokala primärvårdspersonal som frågade om de rekommenderade ånginandning till sina patienter.
I genomsnitt antogs tre barn per år vid bränningscentret med ångor för inhalation för den studerade femårsperioden. Medan de flesta barn krävde dressingar krävde ett barn kirurgi. I sin slutsats uppgav forskarna att "dess praxis fortsätter att rekommenderas av allmänläkare men barn … har stor risk för brännskador och denna övning bör inte längre rekommenderas".
En fallrapport som publicerades i Journal of Emergency Medicine år 2014 beskrev ett barn som hade ånginandning och led luftvägsskada och termisk epiglottit (ett potentiellt livshotande tillstånd som uppstår när värmen gör att brosket täcker din luftrör för att svälla och hindra luftflödet i lungorna).
Eteriska oljor ska inte intas, appliceras direkt på huden eller användas överstiga rekommenderade mängder. Vissa människor kan behöva undvika eukalyptusångånga, såsom de med hjärtsjukdomar eller centrala nervsystemet, och gravida kvinnor. Ta reda på mer om att använda eteriska oljor på ett säkert sätt.
Barn och husdjur ska hållas borta från behållare med varmt vatten för att undvika sköljningar och brännskador och väsentliga oljeförgiftningar. Skålar och behållare som innehåller vätskan bör märkas tydligt och lämnas inte obevakad. Vätskan ska omedelbart kasseras efter användning för att undvika oavsiktlig intag.
Brännskador kan också uppstå vid hantering av hett vatten.
En ånginandning ska inte användas i stället för standardbehandling för något tillstånd.
Ett ord från Verywell
Den varma ångan i ett bad eller dusch kan vara otroligt avslappnande och lugnande efter en lång dag. Du kan till och med upptäcka att ångan hjälper till att lossna upp en täppt näsa.
Men när det gäller att göra en ånginandning genom att hälla hett vatten från en vattenkokare eller kruka i en skål, finns risk för brännskador från hett vatten (vid förberedelse av inandningen) eller från ångan, särskilt med små barn eller äldre vuxna. Risken kan minskas något med hjälp av en liten behållare (som en gammal mugg eller liten skål istället för en stor skål) eller med en personlig ånginhalator.
Eftersom mer forskning behövs från stora kliniska prövningar, kan du vara bättre att få ånga från varma bad eller duschar istället för från ånginandning. Om du fortfarande överväger att prova det, var noga med att kontakta din vårdgivare för att se till att det passar dig.
