South Beach Diet är en populär dietplan som bygger på att skära "dåliga" kolhydrater från kosten och uppmuntrar konsumtionen av "bra" kolhydrater och friska fetter. Det finns tre faser till programmet. Om du är intresserad av att försöka, så är det vad du kan förvänta dig under den första.
De första 14 dagarna är hårdaste
Den tvåveckas långa fasen 1 i South Beach Diet kallas ofta den "strikta" delen av planen.
Det krävs att du följer de strängaste reglerna om vad du kan och inte kan äta. Beroende på din nuvarande diet kan det innebära att man släpper upp vanliga livsmedel som pasta, bröd, frukt och smaksatta yoghurt. Du kan hitta mer specifika på South Beach Diet-listan "Mat att undvika".
Du kommer inte att gå hungrig men. Det finns gott om mat som tillåts under fas 1, livsmedel som rankar lågt på det glykemiska indexet och är beredda i en hälsosam mager mager proteiner som kalkonbröst och de flesta grönsaker.
Vad är syftet med fas 1?
Fas 1 av South Beach Diet är utformad för att få dig till ett nytt sätt att äta rätt ut ur porten, ett sätt att hjälpa dig att hoppa över nya vanor. Det är också avsett att lindra begär för socker och stärkelse, enligt Arthur Agatston, läkaren som utvecklat kosten. Som en extra fördel är det möjligt att förlora betydande vikt under en kort tid under fas 1. Beroende på din startvikt kan du förlora så många av 14 pund om två veckor.
Ännu bättre, du kommer nog att märka det runt din mage.
En 14-pund förlust kommer inte att vara möjligt om du inte så mycket förlorar, förstås. Faktum är att om ditt mål är att kasta bara några pund är det möjligt att du kan hoppa över fas 1 helt och hållet. Om du inte har mycket att förlora, kan du hoppa över den här fasen. Och om du kan gå tillbaka till fas 1 om du i de senare fasen slutar gå ner i vikt eller till och med börja vinna för att komma tillbaka på rätt spår.
Stannar i fas 1 längre
Med en doktors gröna ljus kan någon som är sjukligt fetma säkert stanna kvar i fas 1 i mer än två veckor, men inte mer än två månader. Det är inte säkert att göra det till en långsiktig plan. Det finns inte tillräckligt många olika näringsrika, för en sak och innehåller inte många hälsosamma livsmedel som du verkligen borde äta som läggs tillbaka i under fas 2.
Om du ammar och vill förlora några av de långvariga babypunden kan du kanske försöka South Beach Diet så länge som din gynekolog tror att det är säkert för dig och din barns barnläkare inte orolig att det kommer att påverka din mjölkproduktion. Hoppa över fas 1, och börja med att följa de sunda riktlinjerna för ätning i fas 2 eller fas 3.
