Rectus femoris muskeln är en av de fyra quadriceps musklerna. Den ligger mitt i lårets framsida. Det är ansvarigt för knäförlängning och höft och lårböjning. Det är huvudmuskeln som kan böja höften.
Anatomi av Rectus Femoris Muscle
Rektus femoris fäster från bäckenet till strax nedanför knäet (på patellar senan.) De andra musklerna i quadricepsna inkluderar vastus medialis, vastus intermedius och vastus lateralis.
Muskeln i rectus femoris har två huvuden. Det raka huvudet har sitt ursprung på den främre underlägsna iliac ryggraden. Det reflekterade huvudet har sitt ursprung på ilium, ovanför acetabulum. Den har sin infogning i patellar senan vid knätens patella. Den matas av en nedåtgående gren av den laterala lårbenets omkretsartären. Den är enervated av lårbenen.
Vad gör Rectus Femoris Muscle?
I sport används rectus femoris kraftfullt när du sparkar en fotboll eller fotboll. Det används också för cykling.
Det anses vara en av de muskler som utgör höftböjarna; en grupp muskler som bringar benen och bagaget ihop i en flexionsrörelse.
Musklerna som utgör höftböjarna inkluderar:
- psoas major
- illiacus
- rektus femoris
- pectineus
- sartorius
Det sträcker också benet vid knäet. Det kan förlänga knäet kraftigt när höften förlängs. Men om höften är böjd, som när du sitter, är det svagare när du förlänger knäet och de andra quadsna måste göra jobbet.
Detsamma är sant om knätet förlängs; i så fall kan det bara böja höften svagt och övriga höftförlängare måste gå till jobbet.
De synergistiska musklerna för rectus femoris är gluteusmaksimum, piriformis, obturator externus, obturator internus och överlägsen och underlägsen gemelli.
Hamstringarna är antagonistmusklerna till rectus femoris.
De producerar motsatsen.
Skador på Rectus Femoris
Du kan drabbas av överanvändning av rectus femoris vid sprint eller sparkning, och du kan känna smärta i ljummen. Du kan också känna smärta när du går ner. Akut tårar eller stammar kan hända i aktiviteter som hoppa, sprint eller sparka, och det händer vanligtvis vid patellar senan. Du kan känna en skarp smärta som sträcker sig till knäet eller kan inte helt räta ut knäet.
Att sitta för mycket kan strama och förkorta höftböjarna, som kan bära högklackade skor. Att njuta av löpning och träning utvecklar hamstringarna, antagonistmusklerna till rektus femoris, och du kan ha en relativ obalans om de är dina huvudsakliga fysiska aktiviteter.
Övningar för Rectus Femoris
Squats och lunges, både helt enkelt med din kroppsvikt eller med skivstång eller hantlar kommer att utöva rectus femoris. Maskinövningar inkluderar benförlängningen och upprätt benpress. Om dina aktiviteter i huvudkardio går eller går, är det bra att inkludera övningar för quadsna i resten av dina träningsprogrammer för quads i resten av ditt träningsprogram.
