Även om de flesta kvinnor går igenom klimakteriet utan humörproblem finns det några för vilka det är en typ av bergskrockband. Om du märker mer sorg, irritabilitet, oförutsägbara humörförändringar eller ångest, här är fem saker som kan orsaka din klimakterietillstånd.
1Du kan vara mer känsliga för hormonförändringar
Av skäl som inte är helt kända är vissa kvinnor bara mycket känsliga för förändringar i hormonnivåer. Om du har varit utsatt för premenstruella humörproblem, har upplevt postpartumdepressioner eller var extremt känslomässiga under graviditeten, kan du vara en av dessa känsliga själar som kämpar varje gång dina hormoner är i fluss. Om det här är orsaken till dina humörsvängningar kan du vara en bra kandidat för en kort kurs av hormonbehandling för att jämna ut stötarna.
2 Du blir inte bra sömn
Om du av någon anledning inte blir tillräckligt djup, återställande sömn på natten kan det få dig att känna dig irriterad eller orolig. Om du har nattsvett – till och med milda – kan du sakna den djupa sömnen som håller dig jämn på en jämn köl under dagen. Snarkning kan indikera att du har sömnapné – en annan anledning kvinnor misslyckas med att få sömnen som de behöver. Och att vara en konstant worrier kan också förstöra din vila. Tala om det med din läkare och ta reda på om du behandlar dina heta blinkar, diagnostiserar sömnstörningar som apné eller hanterar din stress skulle ge dig på vägen till bättre sömn. Det är svårt att vara positiv när din kropp (och hjärna!) Är ute efter sömn.
3Du har haft depression i det förflutna
Kvinnor med en historia av depression är mer benägna att drabbas av liknande humörproblem under klimakteriet. Om du någonsin varit på antidepressiva läkemedel eller har diagnostiserats med stor depression är det viktigt att vara medveten om att du kan kämpa med det igen under klimakteriet. Vid första tecknet om att ditt humör glider, kontakta din läkare eller rådgivare om du behöver ytterligare support när du anpassar dig till dina hormoner. Ju tidigare du ingriper med en återkommande bota av depression, desto mindre kommer det att påverka ditt liv och relationer. Om du inte tar lika mycket intresse för ditt liv, eller om du är ledsen, irriterad eller ängslig, är det dags att prata med någon du litar på.
4To mycket förändring i ditt liv
Byte är en del av livet, och ibland är det underbart. Men det är också stressigt och om du går igenom stora förändringar i ditt liv kan de påverka ditt humör. Ett nytt jobb, rörelse, äktenskapsförändringar, barn som lämnar hem, föräldrar blir sjuk – dessa är vanliga under mittlivet och någon av dem kan sträcka dig bortom dina gränser. Om du är irriterad, ledsen, upptagen, orolig eller förlorad sömn på grund av omständigheterna i ditt liv, kommer du att vara mindre effektiv för att hantera dessa förändringar. Att minska stress och göra hälsosamma livsstilsbeslut kan hjälpa till. Försök inte vara Superwoman när det är för mycket på gång. Ge dig själv tillåtelse att få all hjälp och stöd, men du hittar ditt humör är lättare.
5Your Attitude
Innan du når fyrtio, kanske du inte har tänkt mycket om äldre kvinnor och hur du känner för dem. Men när du börjar se dig själv i tidig medelålder kommer du ansikte mot ansikte med dina attityder om åldrande, och speciellt om att vara en äldre kvinna. Om du känner dig ledsen, förtvivlad eller arg om att bli äldre, kommer ditt humör att springa över i andra delar av ditt liv. Du kan skylla på din sorg i klimakteriet när det verkligen är din egen reaktion på att bli äldre. Ta en själs-sökning, ärlig titt på hur du känner för åldrande. Om du befinner dig motståndskraftig eller otålig kan du behöva ompröva din syn på vad det innebär att vara över fyrtio. Det är en livstid som är full av möjlighet, men inte förrän du ser den som sådan.
