Hjärndimman är känd som ett symptom på fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom. Men personer med celiaki och andra autoimmuna tillstånd, som multipel skleros och reumatoid artrit, rapporterar också problem med hjärndimman, liksom människor med glutenkänslighet i icke-celiac.
Men vad är exakt "hjärnfog"? Kan gluten orsaka hjärnfog?
Människor med hjärndimma känner sig ofta trötta, även om de bara kom ur sängen. De kan fumla i konversationer eller lida av författarens block, även om de normalt är kreativa och vältalade. Deras tankar verkar komma långsammare än normalt, och deras kreativitet är mycket beskattad.
Att slutföra uppgifter – till och med enkla uppgifter – kan utgöra en utmaning, och de kan kämpa i anställning eller i personliga situationer på grund av sin hjärndimma, om det är tillräckligt illa. I svåra fall kan någon med hjärntimm också gå vilse på vägen hem från affären.
Det finns ingen officiell medicinsk definition av hjärndimman, men du vet det när du har det. De flesta fokuserar på matsmältningssymptom av celiac sjukdom och icke-celiacgluten känslighet, och med god anledning: diarré, förstoppning, kramper och buksmärtor som kan följa oavsiktlig glutenintag är ganska obehagliga. Men hjärndimm som uppstår i sammandrag med matsmältningssymtom kan vara lika försvagande.
Tecken på hjärndimman
Hjärndimman är ett tillstånd som är knepigt att kvantifiera, även om min gissning är att du vet när din hjärna inte fungerar som bäst.
Specifika tecken på hjärndimm kan innefatta:
- Svårighetsfokusering
- Problem med uppmärksamhet
- Försvinner i kortvarigt minne
- Svårighet att hitta rätt ord medan du talar eller skriver
- Glömska
- Tillfällig förlust av mental skarphet och kreativitet
- Förvirring eller desorientering
Symptom på hjärntimm kan uppträda tillsammans eller separat, men överlappar varandra ofta. Till exempel kan en författare ha svårt att skriva när hon har hjärndimman, eftersom hon kanske inte kan skriva så bra och hennes kreativitet kan äventyras.
Hur vanlig är hjärnfog i celiac och glutenkänslighet?
Du kan inte hitta hjärnfog på den korta listan över vanliga symtom i celiacsjukdomar, även om många med celiaki rapporterar det. Några nyligen diagnostiserade coeliakier har berättat att de led av hjärndimm i flera år, även om de inte insett det förrän de började äta glutenfria. Men trots detta är det inte klart om gluten orsakar hjärnfog eller vilken mekanism som kan vara involverad.
Milda brister i kognitiva funktioner kan faktiskt mätas. Faktum är att studier av personer som nyligen diagnostiserats med celiaki visar att de svaga bristerna, som medför ringa försämringar av minne, uppmärksamhet, verkställande funktion och kognitiv bearbetnings hastighet, faktiskt förbättras under det första året, eftersom de nyintiagnostiserade personerna börjar äta glutenfri.
"Kognitiva funktionsnedsättningar i samband med hjärndimman är alltså psykologiskt och neurologiskt verkliga och förbättras med tillhörighet till en glutenfri diet", sa en forskare vid Monash University i Melbourne, Australien som tittade på denna fråga.
Forskaren noterade också att det inte är klart om problemet verkligen är gluten: "Det finns ännu inte tillräckliga bevis för att ge en slutgiltig redogörelse för den mekanism genom vilken glutenintag orsakar nedsatt kognitiv funktion i samband med hjärndimman, men nuvarande bevis tyder på att det är mer sannolikt att orsaksfaktorn inte är direkt relaterad till exponering för gluten. "
Oavsett orsaken kan hjärndimman vara ännu vanligare hos dem med glutenkänslighet som inte är celiacial än hos personer med celiaciasjukdom: Dr Alessio Fasano, chef för Massachusetts General Hospital Center for Celiac Research, sa i en intervju med Verywell .com den hjärnfog påverkar ungefär en tredjedel av sina glutenkänsliga patienter.
För de som har diagnosen ett tag verkar hjärndimman ställa direkt från intag av något som har gluten i det, och det vanligtvis försvinner som de andra effekterna av en glutenförslitning. De vars diagnoser är nyligen-som därför kan göra fler misstag på den glutenfria kosten – förmodligen rapportera det oftare än fleråriga veteraner, även om det kan hända någon.
Liten forskning tillgänglig på hjärndimman
Du hittar inte mycket skriftligt av medicinska experter om hjärnfog i celiacsjukdom i medicinsk litteratur, även om det kan påverka din livskvalitet, speciellt när du först diagnostiserats.
I vissa fall kan din fuzzy-headedness vara relaterad till trötthet och sömnproblem som kan uppstå med celiac; trots allt, om du är utmattad men inte kan få en god natts sömn, är det osannolikt att du inte fungerar på bästa sätt, mentalt eller fysiskt. Det kan också vara relaterat till näringsbrist flera vanliga brister för nya celiacier involverar vitaminer relaterade till hjärnfunktion.
Det finns några tecken på att celiaki kan vara kopplad till långvarig kognitiv nedgång, men det är inte klart om den möjliga risken är relaterad till de kortsiktiga mentala problemen du kan uppleva när du av misstag tar in gluten.
Ett ord från Verywell
Så vad kan du göra för att skärpa ditt tänkande? Med celiaki och hjärndimman är din bästa satsning att förbli strängt glutenfri utan att fuska på kosten.
De flesta nyligen diagnostiserade celiacer kommer att uppleva lättnad från deras hjärnfogssymtom ganska snabbt, och upptäcka att deras fuzzy huvudet förblir borta, om inte de av misstag intar gluten.
Om du av misstag kommer in i något gluten kan du känna dig luddig i en dag eller två. För att återhämta sig är din bästa insats att få gott om vila, ringa tillbaka dina aktiviteter om du eventuellt kan, och bara vänta på att hjärnans dimma passerar.
