Även om vissa personer med dålig akne-särskilt cystisk akne-har rapporterat att deras hud förbättras när de började följa den glutenfria kosten, finns det inga medicinska bevis som indikerar att gluten kan orsaka akne. Det finns inte heller några medicinska bevis som visar att glutenfri ätning kan hjälpa till att behandla din akne.
Det betyder emellertid inte nödvändigtvis människor som tror att glutenfri kost hjälper dem med deras akneproblem, föreställer sig deras resultat.
Det är helt möjligt att personer med celiaciasjukdom eller glutenkänslighet i icke-celiac kan se att deras hud blir tydligare när de går glutenfria, men det kommer inte att bero på att glutenproteinet ursprungligen orsakade akne (vilket det inte gör).
Det är också möjligt att någon som inte har celiac eller gluten känslighet kan se en förbättring av deras akne genom att gå glutenfri, men av anledningar som inte har något att göra med dietens glutenhalt. Läs vidare för att lära dig vad vetenskapen säger om celiac sjukdom, glutenfri diet och akne.
Acne, Celiac Disease och Gluten Sensitivity
Det är ingen tvekan om att celiac sjukdom och icke-celiac gluten känslighet har kopplats till många hudförhållanden, inklusive mycket kliande hudutslag dermatit herpetiformis, det kroniska hudtillståndet eksem, autoimmuna huden tillstånd psoriasis, och kroniska nässelfeber, som oftast är relaterade till allergier.
Det finns dock inga rapporter i den medicinska litteraturen om celiac eller glutenkänslighet som är kopplad till akne. Det betyder inte en länk mellan dessa glutenrelaterade tillstånd och akne är inte möjligt, men det betyder att kliniker inte har kollat över det ännu.
Det finns dock många anekdotiska berättelser från personer som diagnostiserades med celiaki eller glutenkänslighet som såg deras akne förbättras när de började äta glutenfria.
Så vad skulle kunna hända i dessa fall?
En möjlighet är att någon som har ett hudkänsla som har blivit definitivt kopplat till celiaci och / eller glutenkänslighet – som eksem eller nässelfeber – kan se en övergripande förbättring när den personen diagnostiserats med glutenrelaterat tillstånd och börjar följa glutenfri diet.
Det är säkert möjligt att någon med ett av dessa hudproblem kan misstänka det för akne, och det är också möjligt att en person kan få både akne och ett annat hudtillstånd samtidigt som den komplicerar diagnosen ännu längre. Eftersom glutenfri kost är känd att förbättra eksem, nässelfeber och psoriasis hos åtminstone vissa personer med celiac och glutenkänslighet, kan det vara anledningen till att du ser rapporter om glutenfri kost som hjälper till att rensa upp akne.
Acne och Low-Glycemic Dieter
Det finns en annan anledning till att vissa människor kan uppleva den glutenfria kosten för att vara till hjälp med deras akne. Det finns bevis för att en lågglykemisk diet kan hjälpa till att förbättra akne. Därför, om någon börjar en glutenfri diet som också är lägre på det glykemiska indexet, så kan den glutenfria / lågglykemiska indexdieten faktiskt hjälpa deras akne.
Det glykemiska indexet rangerar mat genom hur de påverkar ditt blodsockernivån.
Mat som är högre på det glykemiska indexet absorberas snabbare i matsmältningsorganet och därmed höjer ditt blodsocker snabbt, medan livsmedel som är lägre på indexet inte har lika stor inverkan på blodsockernivån. Forskning har visat att lågglykemiska indexmatar kan hjälpa personer med diabetes att hålla sitt tillstånd under kontroll.
Studier genomförda i Australien fann att personer som följde en lågglykemisk diet såg deras akne förbättras signifikant jämfört med människor som inte följde den lågglykemiska kosten. Det är möjligt att reducera spikar i blodsocker kan hjälpa till att balansera de hormoner som tros vara involverade i akneutveckling.
Men hur relaterar allt detta till glutenfri diet och rapporter om akne och andra förbättringar av huden? När du gör en signifikant förändring i din kost – till exempel att gå glutenfri – måste du eliminera många livsmedel, kanske inklusive högglykemiska alternativ som högbehandlade kakor och brödprodukter. Du kan också hitta dig själv hemma oftare, vilket förmodligen betyder att din kost blir bättre (och eventuellt lägre i glykemiskt index också).
Naturligtvis är denna effekt långt ifrån en säker sak. Faktum är att många människor som flyttar till en glutenfri diet befinner sig i att äta mat som är högre i socker och rismjöl, som är både högglykemiska indexbeståndsdelar. Endast ett fåtal glutenfria brödmärken innehåller helkorn, och det är möjligt att din lokala mataffär inte har en fiber av högre fiber (hela korn är lägre på det glykemiska indexet). Så om du går glutenfri men hittar dig själv att äta mycket mycket raffinerat rismjöl, eller nå för paket med glutenfria kakor och godis, är det osannolikt att du tycker att det hjälper dig att förbättra din akne.
Det är självklart att om glutenfri / lågglykemiskt indexdiet faktiskt hjälper till med din akne, är det inte för att du har eliminerat gluten, det är för att du har eliminerat spikar i ditt blodsocker. Dessutom bevisen att ett lågt glykemiskt index diet kan hjälpa akne är preliminära experter säger att forskningen är intressant, men det finns inget bevis än att den lågglykemiska kosten är till hjälp.
Kan aknemedicinen isotretinoin orsaka celiac sjukdom?
Det finns en annan orsak till potentiell förvirring om möjliga samband mellan gluten, celiaki och akne. Det har rapporterats, nu debunked, av personer som utvecklar kölddia sjukdom medan de tar ett specifikt läkemedel mot akne.
Om du har svår akne, kan din läkare ha ordinerat akne medicin isotretinoin. Läkemedlet brukade säljas som Accutane i USA, men nu finns det ett generiskt läkemedel. Det finns bevis för att isotretinoin kan orsaka inflammatorisk tarmsjukdom i mycket sällsynta fall, och det fanns många anekdotiska rapporter från personer som tog drogen som säger att de utvecklade kölddelsjukdomar när de använde den.
Två medicinska studier hittade emellertid ingen koppling mellan isotretinoinanvändning och celiaciasjukdom. Studierna, en från Columbia University’s Celiac Disease Center och den andra från Mayo Clinic, tittade på stora populationer av människor som hade tagit isotretinoin för att se om de hade högre risk att utveckla celiac sjukdom.
Studien från Columbia University fann att personer med celiaki hade en något högre risk att bli diagnostiserade med akne. Forskarna var emellertid inte säkra på varför denna samband mellan celiac och akne kan ha hänt och sagt att det helt enkelt beror på vad som kallas "övervakningsbias", vilket i det här fallet innebär att personer med celiaki mer sannolikt ser en läkare i allmänhet och var därför mer benägna att diagnostisera med akne.
Ett ord från Verywell
Acne kan vara ett frustrerande, svårt att behandla tillstånd, så det är förståeligt att någon med ett dåligt fall av akne skulle leta efter en kosttillskott. Faktum är att flera andra dieter har undersökts i samband med akne: Det finns bevis för att en diet lägre i kött kan bidra till att förbättra akne, även om en vegetarisk eller vegansk kost inte har visat sig hjälpa. Dessutom äter bara ekologiska livsmedel inte hjälper till att behandla din akne, forskare har hittat, och grönt te i sig inte kommer att bota akne, heller.
Bottom line är att anta en viss kram diet – särskilt en restriktiv en sannolikt kommer inte att hjälpa din akne, och det har någon potential att leda till näringsbrist.
Om du har akne är det bästa sättet att prata med en hudläkare om det bästa aknebehandlingsmetoden för ditt speciella fall. Effektiva behandlingar inkluderar receptfria produkter, receptbelagda läkemedel (både tagna genom mun och applicerad på din hud) och förfaranden som kemiska peeling och fototerapi. Trots vad du kanske har läst är det osannolikt att glutenfri kost hjälper dig att rensa huden.
