Limit-inställning sömnlöshet är en av de två typerna av beteende sömnlöshet av barndomen. Det uppstår när föräldrarna förlorar kontrollen över deras barns beteende med motstånd runt sänggåendet och under vaken från sömnen. Detta tillstånd uppstår ofta hos förskolebarn och barn i skolbarn som utmanar sina föräldrar, särskilt vid sänggåendet.
Upptäck mer om symptomen på sömnlöshet och vad som kan göras för att underlätta motstånd mot sömn.
Vad är Limit-Setting sömnlöshet hos barn? Sömnlöshet är svårighet att falla eller somna, och det kan bero på beteende orsaker. Som en del av de grundläggande riktlinjerna för sömnhygien behöver barn regelbundet sömnrutin och en avkopplande sömnmiljö för att kunna sova gott. När det finns brist på överordnade gränser när det gäller sömn, kan sovrummet bli ett slagfält och sätta upp sängtidskrig.
Yngre barn har inte insikt att erkänna hur mycket sömn de behöver eller när de inte blir tillräckligt. Om de lämnas obesvarade, är det osannolikt att de följer ett regelbundet sömnschema, men kommer somna när de blir sömniga. Om barnet uppfattar att de kommer att sakna någonting kul – "Alla andra håller på sig!" – De kommer också vilja stanna uppe. Sängtider kan variera från dag till dag, vilket leder till en störd cirkadisk rytm för sömn.
Föräldrar ska gå in för att ställa in lämpliga sängtider och genomdriva dessa dagliga, inklusive helgerna. Helst bör det finnas tillräckligt med tid för att barnet ska kunna tillgodose sina sömnbehov.
Detta kan kräva en fast tillämpning av föräldra myndigheten. Barn svarar väl på konsekventa förväntningar, och det kan hjälpa till att hålla en välbekant sängtidssituation.
Tänk om ditt barn gjorde något fel och du svarade slumpmässigt med antingen en behandling eller med straff. Barnet skulle vara mycket förvirrad och skulle inte veta om åtgärden skulle upprepas – eller inte. Om det saknas struktur kring sänggåendet, kan barn utnyttja denna inkonsekvens. Utan begränsningar kommer barn att göra oändliga krav, inklusive för:
Mat
- Drycker
- Uppmärksamhet
- Lektid
- Dessa kan inträffa vid sänggåendet eller till och med efter uppvaknande under natten. Många barn kommer att trycka på kuvertet och detta kan leda till tårbara sängtider som sträcker sig i timmar.
Hur man behandlar gränsvärden för sömnlöshet hos barn
Lösningen är som man kan förvänta sig: återställa din roll som förälder och begränsa ditt barns beteende. Detta kommer att kräva konsistens. Det kan vara svårt först, särskilt om barnet gråter ut för din närvaro. Det finns några enkla riktlinjer som kan vara till hjälp:
Bedtimes måste verkställas dagligen. Försök att tillåta tillräckligt med tid i sängen för att möta barnets sömnbehov. Om du lägger barnet i sängen för tidigt, kommer de inte att känna sig sömniga (och därmed kommer att kämpa för att sova) och kommer att vakna tidigt på morgonen och störa hushållet. Kom ihåg att dessa sömnbehov gradvis minskar när barnet blir äldre.
- Under de 20 till 30 minuterna före sänggåendet bör tysta aktiviteter vidtas, till exempel att ta ett bad, borsta tänder och läsa bedtime historier. Begränsa tiden för varje aktivitet så att den inte blir en fördröjningstaktik. Försök att hålla rutinen konsekvent, så barnet vet vad som kommer nästa och vad som förväntas.
- Orimliga krav under perioden runt och efter sömn bör inte uppfyllas. Det innebär inte att få in efterdrakta leksaker, hämta vatten eller tilltugg, eller hänga i önskemål om uppmärksamhet.
- Följande riktlinjer gör det möjligt för dina barn att ha lämpliga förväntningar, och deras beteende kommer snabbt att falla i linje.
Vidare, hos äldre barn kan användningen av positiv förstärkning för acceptabelt sömntidshandlingar vara till hjälp.
Om du fortsätter att kämpa med sänggåendet, ta hand om hjälp från din barnläkare. I vissa fall kan det vara till hjälp att diskutera dessa problem med en styrelsecertifierad sömnspecialist. Läs mer om typer av beteendehålan hos barndomen.
