Sömnlöshet är oförmågan att falla eller somna eller uppleva sömn som inte är återställande. Orsakerna till sömnlöshet hos barn kan överlappa dem för sömnlöshet hos vuxna, men det finns också några unika förutsättningar som kan predisponera ditt barn för svårigheter att sova.
Sovproblem är en av de vanligaste frustrationerna hos nya föräldrar. Att ta förebyggande åtgärder inriktade på sömnrutiner och sömnmiljön kan vara till stor hjälp.
Många böcker har skrivits om detta, den mest kända förmodligen Dr. Ferbers Lös ditt barns sömnproblem.
Hur beteendeproblem resulterar i sömnlöshet
Kanske är den vanligaste och frustrerande orsaken till sömnlöshet svårigheter relaterade till ditt barns beteende. Bebisar och småbarn kan tyckas trösta när de går över till sömnen, men om de väcker och du inte är där, kan det vara en källa till stor nöd. Detta kan resultera i täta tårar i mitten av natten. Denna sömnuppträdande beteende sömnlöshet kan åtgärdas genom att låta ditt barn somna ensam. Ett annat potentiellt problem är småbarn och småbarn som vägrar att gå och lägga sig. De kommer att insistera på en mångsidighet av behov innan du lägger dig: en drink med vatten, en resa till badrummet, en annan bedtime story, några minuter med lampan på och listan fortsätter. Denna gränsvärdena sömnlöshet övervinns genom att ange lämpliga gränser och hävda föräldraansvar.
Dessutom behöver barn ha en uppsättning hälsosamma sömnsvanor och en sömnrutin som säkerställer en smidig övergång till sömn. Detta inkluderar lämplig sömnhygien, vilket eliminerar störningar i sömnen och gör tidsperioden precis innan du somnar, en avkopplingstid. Dessutom bör många distraktioner elimineras från sovrummet för att säkerställa en lämplig sömnmiljö.
Sjukvårdens roll
Det finns ett antal medicinska problem – inklusive neurologiska och psykiatriska tillstånd – som kan leda till sömnlöshet hos barn. I allmänhet är dessa sällsynta störningar och andra tecken skulle existera bortom sömnlöshet. Några av dessa möjliga störningar innefattar:
Depression ≥ Post-traumatisk stressstörning (PTSD)
- Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
- Autism
- Asperger syndrom
- Dessutom kan vissa barn (särskilt tonåringar) ha cirkadiska rytmförändringar som försenad sömn fas syndrom som resulterar i sömnlöshet. Dessa förhållanden leder till svårigheter somna i natt och en önskan att sova på morgonen. Detta inträffar eftersom den önskade sömnfasen skiftas senare än standard. Detta kan störa skolprestanda och vissa skoldistrikt skiftar faktiskt starttiderna för att låta tonåringar sova i. Användningen av fototerapi och melatonin kan också bidra till att flytta dessa besvärliga sömnmönster.
- Andra orsaker
Bortsett från orsakerna ovan beskrivs det några andra möjliga situationer som kan leda till sömnlöshet hos barn. Vissa barn kan uppleva sömnlöshet som ett resultat av medicinering, särskilt användningen av stimulanter i ADHD.
Slutligen har förskolebarn (de som är intellektuellt begåvade) ofta sömnlöshet.
Om ditt barn har svårt att somna, och enkla förändringar för att hantera beteendemässiga orsaker är ineffektiva, kanske du vill prata med din barnläkare om att utforska andra möjligheter att förbättra ditt barns sömn.
