Att ha höga LDL-kolesterolnivåer kan ge dig risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Riktlinjer rekommenderar att dina LDL-nivåer ska ligga under 100 mg / dL. Men inte bara med höga LDL-kolesterolnivåer placerar du risk för hjärtsjukdom, den typ av LDL-partiklar som cirkulerar i ditt blod kan också göra skillnad. LDL-partiklar kan sträcka sig mellan stora och flytande till små.
Mindre LDL-partiklar är mer benägna att bli oxiderade, vilket gör dem mer skadliga för din kardiovaskulära hälsa. Oxiderad LDL kan producera inflammation i artärer som levererar blod till dina organ och andra vävnader, vilket främjar ateroskleros och ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke.
Hur Oxiderad LDL-form?
Oxideringen av LDL antas inträffa när LDL-kolesterolpartiklarna i din kropp reagerar med fria radikaler. Den oxiderade LDL i sig blir då mer reaktiv med de omgivande vävnaderna, vilket kan orsaka vävnadsskada. Några av de saker som verkar öka nivåerna av oxiderad LDL inkluderar:
- Förbrukar en diet som är hög i transfetter
- Rökning
- Att ha dåligt kontrollerad diabetes
- Att diagnostiseras med metaboliskt syndrom
När LDL blir oxiderad går den direkt i innerfodern (endotel) av någon artär i kroppen, inklusive halspulsådern, kransartären eller artärerna som levererar dina ben och armar med blod.
En gång där uppmuntrar det ackumulering av inflammatoriska celler, såsom makrofager och blodplättar på platsen av kärlet och främjar deras vidhäftning till det skadade området. Fler makrofager, kolesterol och andra lipider börjar ackumuleras på platsen och bildar en plack som börjar växa tjockare.
Över tiden kan detta sakta – eller helt begränsa – mängden blodflöde som reser till ett eller flera delar av kroppen. Detta kan leda till olika hälsoförhållanden, inklusive hjärt-och kärlsjukdomar, perifer vaskulär sjukdom eller demens.
Vad kan du göra för att förhindra bildandet av oxiderad LDL?
Det finns många saker du kan göra för att förhindra bildandet av oxiderad LDL, och många av dem innebär att du gör några förändringar i dina vardagliga vanor för att sänka ditt LDL-kolesterol, till exempel:
- Sluta röka.
- Uteslut transfett från din kost. Mat som kan innehålla transfetter inkluderar bakverk, friterad mat, potatisflis och andra livsmedel kokta med svin.
- Lägg till frukter och grönsaker till din kost. Inte bara innehåller de gott om näringsämnen och har låg fetthalt, de har även antioxidanter med antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska oxidationen av LDL.
- Om du har diagnostiserats med diabetes eller metaboliskt syndrom, få dessa villkor under kontroll. Detta skulle innebära att du förlorar vikt, äter hälsosamt och tränar. Om livsstilsförändringar inte hjälper dig att kontrollera blodsockernivåer och vikt, kan din vårdgivare tala med dig om att ta mediciner för att kontrollera dessa villkor.
I vissa fall kan du behöva mediciner för att minska ditt kolesterol. Några av dessa kolesterolsänkande läkemedel, såsom statiner, har också antiinflammatoriska egenskaper som kan sänka kolesterolet och förhindra inflammation som hjälper till att etablera bildandet av ateroskleros.
