En frukt som är nära besläktad med blåbäret, är blåbär rik på antioxidantföreningar som kallas anthocyaniner. Blåbär är påstås att förbättra ögonhälsan och skydda mot ögonförhållanden som åldersrelaterad makuladegenerering, grå starr och glaukom.
Forskningen om blåbärets fördelar för ögonen
Få studier har testat effekterna av blåbär på ögons hälsa.
Här är en blick på flera fynd från den tillgängliga forskningen:
Nattvision
Användningen av blåbär för att förbättra nattvisionen dateras tillbaka till dess användning av British Royal Air Force-piloter under andra världskriget. Senare forskning föreslår dock att det antagligen inte hjälpte. National Institute of Health anser att blåbär "möjligen ineffektivt" för att förbättra nattvisionen.
En översyn från tidningen Survey of Ophthalmology visade faktiskt lite vetenskapligt stöd för teorin om att blåbär kan skärpa nattsynen hos människor med friska ögon. I sin analys av 30 kliniska prövningar fann översynens författare också "en fullständig avsaknad av rigorös forskning" på blåbärs effekter på nattsyn i personer med ögonsjukdomar.
Ögonmattighet
Blåbär kan bidra till att minska ögonutmattning påverkade av video display terminal användning, enligt en 2015 studie publicerad i Journal of Nutrition, Hälsa och åldrande. För studien tog kontorsarbetare i åldrarna 20 till 40 som använde bildskärmsterminaler antingen ett blåbärsextrakt eller en placebo dagligen i åtta veckor.
Vid studiens slut minskades några av symtomen på ögonmattning (såsom ögonsmärta, tyngd, obehag och känsla av främmande kropp) i större utsträckning hos dem som tog blåbärsekstrakten.
Övriga ögonförhållanden
Vissa studier tyder på att blåbärstillsatser kan ha någon nytta för ögonen.
National Institute of Health (NIH) klassificerar exempelvis blåbär som "möjligen effektiv" för behandling av ögonproblem i samband med diabetes och högt blodtryck (även kallad hypertension).
I synnerhet kan blåbär hjälpa till att förebygga diabetes- och hypertonirelaterade blodkärlskador som är kända för att påverka näthinnan (ett nervlager involverat i avkänningslys). Antibiotika i blåbär är också tänkt att stärka blodkärlens väggar, samt stärka inflammation.
För en 2001 rapport i Alternativ medicin Review, undersökare undersökte den tillgängliga forskningen om naturterapier för ögonsjukdomar. Resultat avslöjade att blåbär visar löftet i behandlingen av glaukom, även om rapportens författare varnar för att bevisen för denna användning är "mycket preliminär".
Rapporten visar också att blåbär kan hjälpa till att behandla grå starr, ett tillstånd som är kopplat till friradikal-inducerad skada. Enligt rapportens författare innehåller blåbär starka antioxidantföreningar "med en viss affinitet för ögat."
Biverkningar
Blåbärs frukter anses generellt vara säkra för de flesta människor när frukten konsumeras i typiska mängder i mat. Lite är känt om säkerheten hos blåbär i tilläggsform, speciellt när det tas regelbundet eller i stora doser.
Det finns viss oro att blåbärsextrakt kan sänka blodsockernivån. Du bör inte ta blåbärstillskott inom två veckor efter en planerad operation.
Tänk på att självbehärskande ögonläkemedel och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
Takeaway
Det finns inte tillräckligt med vetenskapligt stöd för användning av blåbär för ögonförhållanden. Om du fortfarande överväger att använda blåbär för att behandla något ögonläge, se till att konsultera din läkare innan du börjar på ditt tillskott.
