Bröstcancer är den vanligaste diagnosen cancer hos kvinnor förutom lungcancer. Det uppskattas att en av åtta kvinnor kommer att utveckla invasiv bröstcancer under sin livstid. Även om det finns vissa riskfaktorer som genetik kan vi inte förändras. Det finns många livsstilsförändringar som vi kan göra för att hjälpa till vid förebyggande av bröstcancer.
1Get Physical
Fysisk aktivitet kan minska risken för bröstcancer. Studier av kvinnors hälsoinitiativ fann att kvinnor som gick snabbt en till två timmar per vecka minskade risken för bröstcancer med 18 procent. Övning betyder inte alltid traditionella träningsövningar.
2Skip Alkoholen
Studier har bestämt att kvinnor som dricker alkoholhaltiga drycker utvecklar cancer i högre grad. Hur mycket kostar för mycket? Baserat på studier har damer som konsumerar två till fem drycker dagligen cirka en och en halv gånger risken för kvinnor som inte konsumerar alkohol.
3Quit Smoking
Även om det inte har funnits någon direkt koppling mellan rökning och bröstcancer, tyder studier på att rökning i en tidig ålder kan öka kvinnans risk. Inte bara kan det vara en risk för bröstcancer, rökning är en bestämd riskfaktor för lungcancer.
4Känn din släktforskning
Att ha en familj eller personlig historia av bröstcancer kan öka risken. Om en omedelbar kvinna i din familj har haft bröstcancer, är det viktigt att låta din läkare veta. Studier har visat att bröstcancer kan vara genetisk. Genetisk testning och rådgivning är tillgängliga för dem som berörs av risken. Tänk på att bara för att din mamma eller syster hade bröstcancer betyder det inte att du definitivt kommer att utveckla bröstcancer.
5Avoid Hormon Replacement Therapy
Studier har visat en länk mellan långvarig hormonersättningsterapi och bröstcancer. Denna länk antyder att kombinerad HRT (östrogen och progesteron) ökar riskfaktorn. Fem år efter avbrytande av HRT sänks riskfaktorn. HRT gör också mammogram mindre effektiva. Om du behöver ta hormonersättningsterapi, tala med din läkare om risken och ditt personliga tillstånd.
6Examine Your Breasts Monthly
Kontrollera dina bröst varje månad, inte minska risken för att utveckla bröstcancer, men det kan hjälpa till att upptäcka bröstcancer tidigt. Den tidigare bröstcancer finns, desto mindre aggressiv behandling.
7Hämta en låg fetthalt
En diet med låg fetthalt minskar inte bara risken för fetma, det kan minska risken för bröstcancer. Vi vet att östrogen spelar en viktig roll i utvecklingen av bröstcancer. Fettvävnad innehåller små mängder östrogen och kan öka risken. Det har förekommit motstridiga studier om fettintag och bröstcancerrisk, men alla studier har dragit slutsatsen att fetma spelar en stor roll i utvecklingen av bröstcancer.
8Hämta ett mammogram
Som bröstundersökningen kommer ett mammogram inte att förhindra utvecklingen av bröstcancer, men det kan upptäcka cancer. Ibland kan det vara svårt att känna en klump i bröstet och ett mammogram kommer sannolikt att upptäcka några klumpar som inte kan kännas. och ett mammogram är sannolikt att upptäcka några klumpar som inte kan kännas.
9Conceive Early
Har inga barn eller har ditt första barn i mitten av trettiotalet eller senare ökar risken för bröstcancer.
10Breastfeed
Forskare tror att månaderna utan en period under graviditet och amning kan minska en kvinnas risk för bröstcancer. Detta åtföljer de data som tyder på att tidig klimakteriet sänker riskfaktorn också. Hoppa över formelmatningen och gå bröst!
