Från latin diurnus, menas "dagens" eller "dagligen", diurnal avser att vara aktiv under, som förekommer i eller är relaterad till dagtid eller upprepas en gång var 24: e timme.
Det motsatta av nattliga, människor är en dagliga art eftersom vi är aktiva under dagen och sover på natten (om vi inte råkar jobba nattskiftet). Många blommor har ett dygnsmönster och öppnar sina blommor varje morgon.
Om du har problem med att sova under natten och i stället sova under dagen, eller om jobbet tvingar dig att hålla natten, kan du ha eller vara i riskzonen för sömnstörning. Här är några cirkadiska rytmförändringar som kan påverka din dagliga aktivitetsnivå och leda till dygns sömn.
Skiftarbete sömnstörning
Skiftarbete sömnstörning (SWSD) påverkar personer som arbetar på natten eller som arbetar ofta roterande schema, och är vanligast hos personer som arbetar mellan 10:00 och 6:00. Dessa scheman går emot kroppens naturliga cirkadiska rytm, vilket tvingar arbetarna att sova under dagen, istället för att följa det naturliga dagmönstret. Dessa människor har ofta problem med att anpassa sig till olika sömn- och veckoplaner, vilket stör stugan. Om sömnstörningar som följd av ditt arbetsschema är konstanta eller mycket frekventa och leder till svårigheter att sova eller känna sig för mycket trötta, har du antagligen SWSD.
Om du inte kan ändra ditt skifte, tala med din läkare för tips för att hitta lättnad, vilket kan innefatta sömnmedicin i extrema fall.
Fördröjd sömnstegsyndrom
Mest vanligt hos tonåringar kännetecknas fördröjd sömnfas-syndrom av att de går upp mycket sent på natten. Det är inte ett problem att stanna upp till 2:00 om du kan stanna i sängen fram till klockan 10 eller 11, men det blir ett problem om du har skyldigheter, till exempel skolan eller arbetet, som kräver att du är upp tidigt.
Om du inte kan somna tidigare för att undvika sömnighet i dag, ska du prata med din läkare. Han eller hon kan föreslå terapi, ljusboksbehandling eller möjligen användningen av kosttillskott som melatonin.
Narkolepsi
En annan cirkadisk rytmförgiftning, narkolepsi verkar mot kroppens föredragna dagmönster. Det är en nervös sjukdom som uppstår när kroppen misslyckas med att reglera sömn och vakenhet, vilket resulterar i överdriven sömnighet och okontrollerbara episoder att somna under dagen, även med tillräckligt med sömn. Dessa plötsliga episoder av att somna kan hända när som helst och under någon aktivitet, vilket kan vara mycket farligt. Var säker på att söka behandling, eftersom vissa mediciner kan hjälpa till.
