märker du att din hud ser sämre ut under sportperioden? Eller lyser upp när du börjar träna? Det är nog inte din fantasi. Blandningen av svett, värme och friktion från tätt passande träkläder eller sportutrustning, och du har det perfekta receptet på akne.
Du behöver inte ge upp din favorit sport eller sluta träna. Med bara lite mer omhändertagande kan du få dessa utbrott under kontroll och hålla uppblåsningar till ett minimum.
1Shower ASAP
Det viktigaste du kan göra för att bekämpa akneutbrott efter träning är att komma i duschen så snart som möjligt för att tvätta bort allt svett och smuts från din hud. Även om dessa saker inte orsakar akne alla på egen hand, kan de utlösa en flare upp i de som är benägna att akne. Svett kan definitivt göra akne värre.
Använd ansiktsrengöringsmedel och kroppsvaskar som innehåller antingen salicylsyra eller bensoylperoxid. Du kan få dessa på din lokala drogbutik eller stora boxbutiker som Walmart eller Target. Kontrollera de aktiva ingredienserna.
2 kan inte duscha direkt? Använd Rengöringsdukar
Om det inte bara är möjligt att duscha omedelbart, är de premoistened rengöringsdukarna ett bra alternativ. Du behöver inte tvål, vatten eller en handfat för att använda dem. Dra dem rakt ur förpackningen och du är redo att torka bort svett och smuts från huden.
Ansiktsrengöringsdukar är perfekta för ansikte och nacke. De är lite små för att torka ner större områden som bröst och rygg, men om du använder ett par kan du få jobbet gjort. Det finns också större våtservetter avsedda speciellt för att rensa kroppen sans tvål och vatten. Om du inte hittar dem lokalt kan du beställa dem på nätet.
Båda typerna av rengöringsdukar finns i små, tunna paket som är lätta att hålla fast i din atletiska väska.
Ett annat alternativ, särskilt om din hud är super fet, är medicinerad astringent pads som Oxy eller Clearasil. Återigen gör de små storlekarna på dessa kuddar lite opraktiska för att de ska användas över hela kroppen, men om dina breakouts tenderar att koncentreras i ansiktet kan de fungera för dig. Du kan också använda dem i riktade kroppsområden som är benägna att bryta ut, som axlar, bröst eller rumpa.
På något sätt är dessa produkter inte en perfekt ersättning för en dusch. Men tills du har möjlighet att tvätta, är premoistened servetter ett bra alternativ.
3Håll dina kläder och redskap rena
Var ärlig, bär du på dig träningskläderna igen utan att tvätta dem? Om du gör det, sluta. Den torkade svetten kan vara irriterande för huden.
För alla er fotbollsspelare, brottare eller någon idrottare som använder hjälmar, kuddar, hattar, etc.: Medan du självklart inte kan sluta att bära din hjälm, kuddar och så kan du åtminstone se till att dessa föremål är som ren som möjligt. Torka av all utrustning som kommer i kontakt med din hud, varje gång efter att de har bäras.
För saker som chinstraps och insidan av hjälmar, kanske du vill använda alkohol kuddar varje gång för att få dem extra super clean.
För att vara tydlig, orsakar smuts inte akne. Men svett, smuts, i kombination med trycket från ditt redskap mot din hud, kan definitivt irritera folliklarna och utlösa en breakout.
4Använd dina vanliga aknebehandlingar varje dag, inga undantag
Förmodligen det viktigaste du kan göra för att hålla din hud så tydlig som möjligt – använd dina aknebehandlingar varje dag utan att misslyckas.
Detta kan faktiskt vara svårare än det låter. Livet blir upptagen. Du kan vara så trött på natten, du skulle hellre bara falla i sängen!
Men konsistens är nyckeln till att få akne under kontroll, så det är super viktigt att du inte hoppa över dina behandlingar, oavsett om de är aknefria akne eller receptbelagda aknebehandlingar.
5Hämta hjälp av en hudläkare
Om din akne blir betydligt sämre när du arbetar regelbundet, eller om du bara inte kan hålla kollisioner under kontroll, kan du se en hudläkare som du kan göra. Din hudläkare kan ordinera produkter som är starkare än du kan köpa i räknaren, och kan ge dig gott om bra hudvård råd.
Redan under vård av en läkare? Berätta för honom om din vanliga behandlingsrutin inte fungerar. Du kan behöva ytterligare behandling eller byta till ett annat läkemedel.
Ett ord från Verywell
Träning kan utlösa en paus och göra akne värre, speciellt bak och kropps akne.
Förvånansvärt kan dessa finnar inte vara sanna akne vulgaris, utan snarare akne-mekanik, eller till och med follikulit. Lyckligtvis kan alla dessa styras med tipsen ovan. Men om dina utbrott är svåra, smärtsamma, utbredda, eller om du bara behöver hjälp att få dem rensade, ge din läkare ett samtal.
