Enligt Dr Gandhi:
När vi möter en stressig situation – oavsett hur nervös det kan vara – kroppen reagerar fysiskt och släpper ut hormoner som gör det möjligt för oss att hantera omständigheterna: den välkända "kampen eller flygningen" reaktion. Dessa hormoner-adrenalin, som ökar vår hjärtfrekvens och kortisol, som höjer blodtrycket och ökar mängden blodsocker i vårt system – var avsedda att hjälpa oss att överleva överhängande fara.
Men vad händer med dessa hormoner när källan till vår stress inte är ett vilddjur som försöker äta oss till middag men något mycket mer subtilt, som att vara oenig med vår make eller vara fast i trafik? Går långvariga, ständiga irritationer som uppträder dagligen också på våra kroppar negativt? Du slår vad de gör.
Dr. Gandhi kommenterar vidare:
Vad händer när våra kroppar släpper ut kemikalier som är utformade för att bekämpa fara, och källorna till denna stress förblir eller vi får inte tillräcklig vilopåhopning mellan en stressig händelse och nästa? Denna långvariga, kontinuerliga stress-på och av, för dagar eller veckor i taget – kallas kronisk stress. Kronisk stress har varit kopplad till många hälsoproblem, såsom högt blodtryck och högt kolesterol, kardiovaskulära problem, huvudvärk och magbesvär, depression och ett försvagat immunförsvar.
Vi har alla hört att stress gör dig sjuk, vilket minskar kroppens förmåga att bekämpa infektion, särskilt förkylningar, influensa och andningssjukdomar.
Men Dr. Gandhi går ett steg längre för att föreslå att stress kan göra andra hälsofördelar värre, liksom COPD, astma, gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) och irritabel tarmsyndrom (IBS).
Hur man minskar din risk
Vad kan vi göra åt det? Dr Gandhi föreslår följande tips:
Få regelbunden motion –
- motion reglerar ditt humör, hjälper dig att bränna kalorier och ökar din energi. Få gott om sömn –
- vuxna ska få minst 7 timmar per natt. Dela dina känslor öppet
- med någon du litar på eller håll journal. Spendera tid med vänner och familj –
- människor som gör detta hanterar stress mer effektivt. Meditera
- – öva meditation, guidad bildspråk, yoga eller andra typer av avslappningsövningar har många fördelar, inklusive stressreducering. Ät choklad
- – äntligen har du tillåtelse att skämma bort din söta tand. En ny studie tyder på att choklad har visat sig minska stresshormon i kroppen.
