Perimenopause är den fas du går igenom i fem till 10 år innan klimakteriet uppstår. Klimakteriet uppstår officiellt när du inte har haft en period i ett år. Men under årens lopp skiftar dina hormonnivåer och orsakar förändringar i ägglossningen och din menstruationscykel.
Den genomsnittliga åldern kvinnor upplever menopausen är 51. Det här är bara ett medelvärde, vilket innebär att många kvinnor upplever klimakteriet flera år tidigare och senare, med ett gemensamt intervall som är 45-55 år.
Det bästa sättet att bestämma när du kan uppleva klimakteriet är att veta när din egen mamma gick igenom klimakteriet (såvida hon inte hade kirurgiskt inducerade klimakteriet på grund av hysterektomi).
Tecken på perimenopausen
Tecken och symtom på perimenopausen inkluderar ett brett utbud av fysiska och psykiska hälsoeffekter. Här är vanliga:
- Periodändringar: Ändringar i menstruation från ditt vanliga mönster är sannolikt en av de första tecknen som kommer att signalera att perimenopausen är till hands. Dina perioder kan vara kortare, eller de kan vara längre. Du kan uppleva antingen tung eller lätt blödning under dina perioder. Du kan få oregelbunden blödning eller spottning. Du kommer nog att sakna några perioder.
- heta blinkar och nattsvettar: Dessa är vanliga tecken på perimenopaus och de kan vara faktorer i sömnstörningen som ofta ses under perimenopausen.
- Mood changes: Depression, ångest, irritabilitet och humörsvängningar upplevs av ett betydande antal perimenopausala kvinnor.
- Vaginal torrhet: Minskad produktion av östrogen under perimenopause kan leda till vaginal torrhet. Om vaginal torrhet är ett problem för dig, försök använda ett OTC vaginalt smörjmedel eller prata med din vårdgivare för receptbelagd behandling med en vaginal hormonkräm.
- Sömnproblem: Många kvinnor lider av sömnstörningar under perimenopausen. Det kan vara svårt att somna eller att somna. Sömnvårigheter under perimenopausen orsakas ofta av nattsvett eller hormonella fluktuationer. Du kanske vill diskutera sömnlöshet med din läkare. Sömnstörningar kan ha betydande inflytanden på humörförändringar, minnesproblem och viktökning vid perimenopausen.
- Viktökning och fettfördelning: Perimenopausala kvinnor ser ofta en ökning av fett runt midjan. Att följa en hälsosam, lågkarb diet och få adekvat träning (minst 30 minuter, tre gånger i veckan går eller gör en annan typ av aerob träning) kan bidra till att förebygga eller minska detta ökade fett i samband med perimenopausen.
- smärtsam sex. Samlag kan vara smärtsamt under perimenopause på grund av vaginal torrhet.
- Urinproblem: Förekomsten av urinproblem ökar när perimenopaus uppstår. Dessa urinförhållanden innefattar både en ökning av antalet urinvägsinfektioner (UTI) och en högre förekomst av förlust av blåskontroll eller urininkontinens.
- Mindre sexdrift. Hormonella fluktuationer under perimenopausen är ofta synder bakom intresseförlusten hos kön som upplevs av många kvinnor.
- Glemskap: Var inte orolig om du befinner dig att glömma saker eller inte kunna fokusera på den uppgift du har till hands. Problem med minne och koncentration uppträder ofta under perimenopausen.
- Hårproblem: Du kan se tunna hår på huvudet. Samtidigt får du mer hår i ansiktet på grund av skiftet i hormoner.
Ett ord från Verywell
Du kommer att uppleva många förändringar under perimenopausen och det kan vara en känslomässig utmaning att inse att din kropp kommer in i en ny fas i livet.
Men det är något som är oundvikligt. Diskutera eventuella symtom som påverkar din hälsa med din läkare för att hitta lättnad. Du kanske kan ta del av de förändringar som föregår.
