Q: "I mycket smärta och har problem med att hitta skor som kommer att fungera för mig. Har någon fått någon aning vilken typ av sko är bättre? Jag har provat så många och alla jag har försökt är så obekväma och mina fötter är så smärtsamma. Kan någon ge mig idéer vad är bra och vad är det inte så bra? " -Jackie
A: Detta är ett riktigt vanligt problem hos oss med fibromyalgi. En studie (vän) visade att cirka 50 procent av oss har fotvärk. Vi har inte forskning om vad som hjälper, så vi måste gå av med personlig erfarenhet och lära av varandra.
Hitta rätt sko
Här är vad jag letar efter i en sko:
För att ta itu med min fotvärk, är den första sak jag letar efter i skor en bra mängd kudde. Jag brukade tycka om en solsågad sko som Birkenstocks, men jag kan inte tolerera dem alls alls. Nu är ju mjukare sålen desto bättre.
- Mitt nummer två krav är arch support – inget som lägger mycket på min båge, men lite något.
- Tredje är tillräckligt med utrymme så att ingenting lägger för mycket på någon punkt. Mina fötter är inte breda, men många av mina skor är.
- Bra skor kan vara dyrt, men du behöver inte alltid spendera mer för att få något bekvämt. Jag brukar handla på billiga skoaffärer eller leta efter försäljning.
Naturligtvis kan det som är bekvämt för en person inte fungera för en annan.
Det är bäst att prova på ett brett utbud av skor för att se vad som är bäst.
Om du inte vill köpa nya skor kanske du vill överväga en bra innersula. De kan vara lite spendy för dem på en budget, men en bonus är att du kanske kan använda dem i flera par skor.
Tofflor & Strumpor
Jag har märkt att när mina fötter skadar, är det bättre att ha på mig en väldigt välskötad slipper hemma än jag går barfota.
Jag har minne skum tofflor som har fått mig genom några väldigt otäcka övergrepp på fotöverkänslighet.
Något som tog mig lång tid att inse är hur mycket rätt
strumpor kan hjälpa till! Jag har upptäckt nyare fibrer som jag älskar för att de ger en mycket slät socka – inga fler av dessa åsar slipar i min hud och gör det brinnande.
Mina favoriter är egentligen gjorda av gummi och andra syntetiska fibrer, och de är fantastiska! De känner sig stödjande och silkeslen mot min hud utan att vara täta, men de är tjocka nog för att lägga på vadderingar till icke så kusiga skor. De är också särskilt varma, vilket jag definitivt behöver på vintern.
Bambu strumpor känns också fantastiska, och jag har några supermjuka terrydukar att bära runt i huset.
Om du har hudallergi eller känslighet, tråka försiktigt när du provar nya fibrer.
Jag har hört från flera personer med fibromyalgi att sockelastisk orsakar dem mycket smärta. Om det är ett problem för dig kanske du vill prova diabetiska strumpor.
Få mer hjälp med skodon och andra typer av kläder:
Klä för mindre smärta med fibromyalgi
- Temperatur
För några av oss är kalla fötter = ömma fötter och heta fötter = puffiga, håriga fötter. Många av oss kämpar för att hålla fötterna en behaglig temperatur, men om vi inte befinner oss i trubbel.
På vintern, försök hålla dem täckta. Om de blir kylda, kan du behöva och utanför värmekällan, som att använda en värmepanna eller rispåse för att få dem varma.
På sommaren kan det ta ispackningar eller blötläggning i kallt vatten för att få dem att svalna.
Om dina fötter och / eller händer blir så kalla att de blir blåa, ska du prata med din läkare om Raynauds syndrom. Det kan orsaka permanent skada, så skriv inte bara av det som ett annat fibromyalgi symptom.
Läs mer:
Temperaturkänslighet i fibromyalgi
- Slå värmen med fibromyalgi
- Får inte kylas! Fibromyalgi och kall överlevnad
