Din vikt och risk för hjärtsjukdom är kopplade. Men det betyder inte att du är överviktig garanterar att du får hjärtproblem. Det finns sätt att minska risken och viktminskning kan vara en av dem. Men först är det viktigt att lära känna fakta om hjärtsjukdomar och viktminskning.
Vad är hjärtsjukdom?
Hjärtsjukdom är ett antal onormala tillstånd som påverkar hjärtat och blodkärlen i hjärtat.
Det finns många olika typer av hjärtsjukdomar, men vanliga former inkluderar kranskärlssjukdom, hjärtsvikt och arytmi. Den vanligaste formen av hjärtsjukdom är kranskärlssjukdom, en förminskning eller blockering av kransartärerna, vilket är den främsta orsaken till att människor har hjärtattacker.
Fakta och siffror
Enligt American Heart Association är hjärtsjukdomar, stroke och hjärt-kärlsjukdomar den ledande orsaken till död, inte bara i USA utan också runt om i världen. År 2015 orsakades 17,3 miljoner dödsfall av hjärtsjukdom. Organisationen förväntar sig att antalet växer till mer än 23,6 miljoner år 2030. Fler människor dör av hjärtsjukdom än från alla former av cancer kombinerat.
I Förenta staterna dödar hjärtsjukdomar över 375 000 personer per år, vilket gör den till den främsta dödsorsaken i Amerika. Sjukdomen slår en person var 43: e sekund.
Hjärtsjukdom och viktminskning
Hjärtsjukdom och viktminskning är nära kopplade eftersom din risk för hjärtsjukdom är förknippad med din vikt.
Om du är överviktig eller fet, kan du ha högre risk för tillståndet.
Medicinska experter anser att övervikt och övervikt är en viktig riskfaktor för både hjärt- och hjärtinfarkt och hjärtinfarkt. Att vara 20 procent överviktig eller mer ökar din risk för att utveckla hjärtsjukdomar, särskilt om du har mycket bukfett.
American Heart Association har funnit att även om du inte har några andra relaterade hälsoförhållanden ökar fetma själv risken för hjärtsjukdom. Att vara stillasittande orsakar också att din hjärtsjukdom riskerar att öka. En stillasittande livsstil kan vara farligare för kvinnor. Inaktiva kvinnor är mer benägna att bli diabetes, har högt blodtryck och högt kolesterol. Alla tre av dessa villkor ökar chansen att utveckla hjärtsjukdomar.
Hjärtsjukdom och viktfördelning
Din risk att utveckla hjärtsjukdom kan vara högre beroende på var du bär fett på kroppen. Om du är överviktig eller fet och har större delen av din övervikt i ditt bukområde (äppelformad) är din risk för hjärtsjukdom högre än hos en person som bär fett i höfterna och låren (päronformad). Äppelformade individer kan också ha andra ökade hälsorisker, inklusive högt blodtryck, högt blodkolesterol, diabetes och stroke.
För att ta reda på om din midja ökar din risk för hjärtsjukdom, kan du mäta dig själv med ett mätband. Du kan behöva en partner som hjälper dig att mäta korrekt. Mätningen ska tas vid magen. En högrisk midja är 35 tum eller högre för kvinnor och 40 tum eller högre för män.
Minska din hjärtsjukdom Risk
Du kan inte ändra vissa riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Du kan till exempel inte ändra din familjhistoria. Men du kan ändra din vikt. Om du minskar din vikt med bara 10 procent, kan du börja minska din risk att utveckla hjärtsjukdomar och andra fetma-relaterade hälsoproblem.
Förutom att hantera din vikt kan du minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdom genom att kontrollera andra relaterade riskfaktorer. Tala med din läkare om att kontrollera ditt blodtryck, sänka kolesterolet, sluta röka och få tillräckligt med träning.
En hälsosam kost är också en viktig del av att sänka din risk för hjärtsjukdom.
American Heart Association rekommenderar en diet som innehåller högst 30 procent av dagliga kalorier från fett. Till exempel, om du äter en diet på 2000 kalorier per dag, får inte mer än 600 kalorier komma från fett.
