alkoholkonsumtion kan orsaka sömnapné och andra sömnstörningar. Det stör den naturliga sekvensen och längden av sömnstaterna genom att ändra den totala tiden du sover och den tid det tar dig att somna. Det har också viktiga effekter på andning under sömnen. Hur påverkar alkohol risken för sömnapné och snarkning genom att koppla av luftvägens muskler?
Medan cirka 20 procent amerikaner har obstruktiv sömnapné (OSA) har endast cirka 10 procent fått diagnos. Under en episod av sömnapné, sänker din luftpassage till en sådan grad det avbryter din naturliga andningscykel och väcker dig, även om du kan komma tillbaka och sova så fort du inte vet att du någonsin var vaken. Ibland stängs luftpassagen helt.
Du är mer benägna att ha OSA än den allmänna befolkningen om du är:
- medelålders eller äldre
- överviktig eller fetma
- har anatomi som smalnar luftvägarna
Hälsofördelarna med sömn
Ingen vet den exakta funktionen av sömn men inte få tillräckligt med det orsakar allvarliga konsekvenser. Om du inte får tillräckligt med sömn ökar du risken för att utveckla:
- depression poor dålig ämnesomsättning
- hjärtsjukdom
- insulinresistens (diabetes)
- Dagen efter en otillräcklig natts sömn känner du dig trött nästa dag. Överdriven dagtid sömnighet orsakad av sömnstörningar, såsom andningsavbrott, är förknippad med:
funktionsnedsättning i sociala situationer och på jobbet
- svårigheter med att komma ihåg saker
- bilolyckor
- Dessa konsekvenser är viktiga att komma ihåg när man överväger effekterna av alkoholkonsumtion vid andning under sömnen.
Alkohol orsakar sömnapné och gör det värre
Det finns en koppling mellan alkohol och sömnapné även om du inte har någon diagnos.
Studier visar att måttlig eller tung dricks kan orsaka episoder av OSA hos personer som inte ens har det. Dessutom kan du ha högre risk för att utveckla OSA om du har alkoholhändelser, speciellt om du redan snarkar.
För de med OSA blir konsekvenserna av sömnapné mer uttalad när du dricker eftersom alkohol kan öka tiden mellan när du slutar andas och "vakna" för att andas igen. Med andra ord, det gör din OSA värre.
Ökningen i svårighetsgraden av dina symtom gör att dropparna i blodets syrehalter, som kallas desaturationer, blir svårare. Detta kan leda till ökade koldioxidnivåer i kroppen, ett tillstånd som kallas hypercapnia, vilket i svåra fall kan vara dödligt.
Alkohols effekt på nattens andning och snarkning
Drickalkohol kan påverka natten med andning av patienter med sömnstörande andning, som sömnapné.
Alkohol minskar din körning för att andas, saktar andningen och gör andan lite grunt. Dessutom kan det slappna av muskler i halsen, vilket kan göra det mer troligt att din övre luftväg bryter samman. Detta kan bidra till att både snarkning, som representerar vibrationen hos de mjuka vävnaderna, för att slutföra obstruktion som uppträder i sömnapné.
Skulle sömnapnébesök undvika alkohol?
Om du har sömnapné, skulle det bästa rådet vara att avstå från all alkoholanvändning. Om du gillar att dricka en alkoholhaltig dryck, även ibland, är det osannolikt. Åtminstone inte konsumera alkohol i flera timmar före läggdags för att minimera effekterna över natten. Använd din behandling för sömnapné varje natt.
Du bör också komma ihåg vikten av att ställa in ditt kontinuerliga positiva luftvägstryck (CPAP) under typiska sovförhållanden. Om du dricker alkohol dagligen men avstår före din titreringsstudie, kan trycket inte vara tillräckligt för att behålla din luftväg när du dricker.
AutoCPAP-maskiner som kan justera trycket genom natten kan hjälpa till att undvika problemet.
För att maximera ditt svar på terapi, överväga den roll som alkoholanvändning spelar för att optimalt behandla din sömnapné.
