Det finns mycket prat om hur man sänker höga kolesterolnivåer, men inte om vad man ska göra för att förhindra högt kolesterol. Det finns saker du kan göra för att förhindra att högt kolesterol inträffar – och de börjar alla med att göra några förändringar i din livsstil.
Lägg övning till din dagliga rutin
Övning har många hjärt-friska fördelar, inklusive att hjälpa dig att förhindra högt kolesterol och hjärtsjukdom. Den goda nyheten är att för att se fördelarna med träning behöver du inte vara en stjärna idrottsman. Det finns många typer av övningar du kan göra från lågt slagande övningar till aeroba övningar och alla har visat någon fördel för att hålla din kroppslimber och dina kolesterolnivåer låga. Om du redan har höga kolesterolnivåer kan träning vara till stor hjälp för att förhindra att dina kolesterolnivåer ökar ytterligare.
Lär skillnaden mellan mättade och omättade fetter
Omättade fetter, mättade fetter, delvis hydrerade fetter … vad betyder dessa ord? När det gäller ditt hjärthälsa är de viktiga att förstå. Medan vissa fetter kan vara till hjälp för att hålla kolesterolhalterna låga, kan andra öka dina kolesterolnivåer och placera dig i högre risk att få hjärtsjukdom senare. Att veta vilka fetter som kan sabotera dina kolesterolnivåer kan hjälpa dig att förebygga hjärtsjukdomar senare.
Ät en lågt kolesterol, låg fetthalt
Att äta med låg fetthalt har fått mycket popularitet genom åren inte bara för att det kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men också på grund av fördelarna det kan ha på ditt hjärthälsa. Grönsaker, frukter och fullkorn är bara några av de läckra matvaror du kan äta på lågt kolesterol, låg fetthalt. Det finns också många feta diettplaner där ute om du behöver en hjälpande hand som hjälper dig att äta med låg fetthalt. Under alla omständigheter kan du äta med låg fetthalt som hjälper dig att förhindra högt kolesterol.
Om du rökning Stopp nu
När de flesta tycker om att röka, tänker de mest på de lungsjukdomar som följer med det. Men den skada som rökning kan göra går mycket djupare. Faktum är att rökning kan öka dina kolesterolnivåer och orsaka hjärtsjukdomar. Om du slutar röka nu kan du förhindra att detta inträffar och vända om skadan som du har gjort om du slutar nu.
Minska stress i ditt dagliga liv
Även om stress är viktigt för att hjälpa oss att fly från dåliga situationer, kan uthållig stress leda till hjärtsjukdom. Ny forskning visar att återkommande stress också kan påverka dina kolesterolnivåer. Att lära dig att hantera stress i ditt liv kan hjälpa till att hålla kolesterolhalten i kontroll och ditt hjärta frisk.
Andra sätt att förhindra kolesterol
Det finns många andra sätt du kan förhindra högt kolesterol också. Att förlora vikt och uppmärksamma mediciner som kan höja kolesterol är några av de viktiga sätten att du kan förhindra att dina kolesterolnivåer och din risk för hjärtsjukdom ökar.
