1Escape med en bra läsning
Det kan vara ett mysterium eller en romansk roman, sann brott eller historia, men om det berättar en historia som drar dig in och håller dig absorberad – det är det som en bra läsning betyder för många människor. Vissa människor gillar mysteryserier, medan andra gillar humoristiska noveller. Det spelar ingen roll så länge som det är något du tycker om.
Böcker kan vara ett bra sätt att undvika cancerbehandlingens verklighet, och eftersom infusionsrummen i allmänhet är tysta kan det vara ett bra ställe att läsa. Om en bok finns på papper, i en e-läsare, på din bärbara dator eller iPad, kan en bra historia ta dig
långt ifrån Cancerland och ge dig en välkommen paus. Vissa människor tycker om att läsa bröstcancer överlevande berättelser, medan andra vill lämna cancer helt bakom (åtminstone i deras sinnen) för några ögonblick.
Som en extra anteckning, känner du inte att du behöver läsa de tomater som dina omsorgsfulla vänner har köpt för dig. Helt enkelt tacka för deras ansträngningar och öppna ryggraden på något som du hellre vill läsa. De flesta människor förväntar sig inte att du vada genom böcker som de skickar. Du kommer inte att bli testad på din förmåga att regurgitate innehållet. Snarare är de flesta böcker som ett sätt att skicka ett meddelande som någon bryr sig om. På så sätt är de ovärderliga, även om du aldrig knäcker omslaget.
2Get det i skrivning
Skrivning och journaling kan vara mycket terapeutisk. Om du håller en blogg, uppdaterar dina anhängare, eller släpper ut dina känslor, lägg det skriftligt medan du är i kemoförrådet. Vi lär oss att det finns många fördelar med att journaling din cancerresa. Om folk undrar vad de kan få för dig, kanske du vill föreslå en tidskrift. Vissa människor håller mer än en journal under behandlingen. Du kan hålla en i detalj vad du upplever varje dag och en annan att skriva om starka känslor som du har. Vissa canceröverlevande har funnit att det är läkande att hålla en tacksamhetsjournal. I denna tidskrift kanske du vill skriva om din reses "silverfodral" de människor du har träffat och de bra saker som du aldrig skulle ha upplevt hade du inte haft cancer.
Du kan också arbeta på din hälsa anteckningsbok, se till att dina fakturor och kvitton matchar och att du förstår dina labrapporter. Tala med dina infusionssjuksköterskor om eventuella frågor du kan ha och
skriv ner deras svar och tips. Vid en annan praktisk notering, ta med dina veckovisa sedlar och få tag på betalinger och korrespondens. 3 Gör något av det
Om du inte har en IV-linje fast i din hand (om du har en kemoterapihamn) kan du göra lite hantverk medan din infusion droppar. Om du sticka, virka eller sy, kan du göra lock eller hattar att bära medan du väntar på att ditt hår ska återvända. Vissa väljer att arbeta med stygnsprojekt, sy barnkläder eller arbeta på quiltingstorg.
Andra alternativ för att fylla din tid inkluderar arbetskrapböcker, sätta ihop fotoalbum eller skapa små polymerlera projekt som Flaskor av hopp.
4Söta odjuret med ett slag
Ett sätt att sänka dina stressnivåer under ditt besök är att ta med lite bra musik. Ladda din bärbara dator, packa din iPod eller släpp några cd-skivor i din bärbara CD-spelare. Välj musik som lugnar, uppmuntrar eller distraherar dig. Använd lite musik för att stödja meditation eller för att hjälpa till med guidad bildvisning. Rätt musik kan transportera dig till ett bekvämt mentalt och känslomässigt utrymme där du kan koppla av.
Och det är inte allt. Vi lär oss att det finns fördelar med musikterapi utöver att bara ha det bra. Vissa studier tyder även på att lyssna på musik kan öka antalet och aktiviteten hos dina T-celler, celler i vårt immunsystem som bekämpar cancer.
5Watch Time Gå av
Filmer kan inspirera och underhålla dig – och de kan verkligen hjälpa dig att klara tiden. Kolla ditt lokala bibliotek för deras val av filmer, eller kontakta dina vänner om deras videosamlingar. Prova att titta på en film med den vän som körde dig till din infusion och ta dig tid att diskutera berättelserna när de är färdiga att spela.
Om dina infusionsrum har tv, fråga om du kan använda dem, och om inte, prova bärbara DVD-spelare eller online-filmtjänster som låter dig visa filmer och tv-program på din iPad, bärbar dator eller e-läsare. Radera en serie klassiska Oscar-vinnare och arbeta dig igenom hela uppsättningen – det kan bara ge dig något att se fram emot!
6Göra framtida planer
Det är svårt att glömma att du har en livshotande sjukdom när du är på chemo-möte. Ett sätt att bekämpa negativa och begränsande tankar är att göra planer för framtiden. Tänk på vad som finns på din hinklista.
Du kan tänka på klasser eller workshops du vill delta, semester du vill ta och nya färdigheter du vill lära dig. Ett sätt att planera för din framtid – och sänka din stressnivå i processen – är att skapa en visionskort. Att skapa ett visuellt diagram över vad du planerar att uppnå i överlevnad kan hjälpa dig att vara motiverad för att slutföra din behandling.
7Pray, Meditera, Visualisera
Om du känner dig orolig under infusionen, kanske du vill ta en mental och andlig paus genom att använda bön för att koncentrera dig på uppgiften att återhämta sig. Om du inte vill fokusera på dig själv, kan du denna gång förhandla om andra i ditt liv.
Du kan också försöka med medvetenhetsmeditation för att hålla dig i rygg i negativa riktningar, för att sänka dina stressnivåer och eventuellt öka ditt immunsystem. Och om du är en väldigt bildorienterad person, försök läka visualisering. Titta på drogerna som aktivt söker efter och tar ner din cancer, cell genom cell – och sedan återuppbygger din kropp sig till bättre hälsa.
8Get Playful
Ta med några spel eller pussel för att uppta dig själv under en infusion. Om du har en elektronisk enhet kan du ladda dina egna spel på den. Om du inte är en nörd men föredrar mer intellektuell underhållning, få en bok med ordet pussel eller nummer spel som Sudoku. Om du har tillräckligt med bordsutrymme, sprida ut ett pussel och arbeta över det. Även dina sjuksköterskor eller din kemo kompis kan hjälpa dig! När din session är över, ta bort dina spel bort i din kemosäck och rulla hemma.
9Surf och nätverk
Gå ut ur kemokameran utan att gå bort – använd din dator, e-läsare, smartphone eller iPad för att länka till nätverket och ansluta till vänner. Uppdatera din blogg eller Caring Bridge webbplats, maila dina supportrar, kolla in din släktforskning eller gå på en chatt webbplats och koppla med andra! Organisera dina fotofiler eller städa upp din e-postbrevlåda. Om du verkligen absorberas i dina uppgifter, kan tiden gå mycket fort.
Använd sociala medier för att få virtuellt stöd från andra överlevande.
10Go to Dreamland
Några av de illamående läkemedel som ges före kemo kan göra dig dåsig, så planera på napping. Ta med en liten kudde, filt och ögonmask (om ljuset stör dig.) Fötterna kan bli kalla medan du lutar så länge, så om du sover bättre utan skor, var noga med att ta med några fuzzy, furry strumpor med icke- slip sula. Du kan även ta med din favorit teddybjörn och kasta den under filten med dig!
Oavsett hur du planerar att spendera din tid på kemokliniken, kom ihåg att bra förberedelse är nyckeln till komfort
.Din infusion sjuksköterska kommer att göra vad de kan för att hålla dig lugn och bekväm, men de kommer inte att ha tid att underhålla dig. Planera hur du skickar din tid i kemokammaren och njut av det om du kan. 11Hur du ska packa din väska för att förhindra utrotning
Det är svårt att veta exakt vad du ska tänka på innan du kommer till din infusion. Många människor går till sina infusioner med tankar på att de kommer att göra en sak, och önskar att de hade tagit olika leveranser tillsammans med dem.
Innan du lämnar hemmet, samla och kolla in saker på din kemoterapipåseförpackningslista så att du är beredd oavsett hur ditt humör slår dig.
