Mageninfluensan, och dess medföljande symtom som kräkningar, feber och diarré, kan göra dig eländig. Lyckligtvis är det nästan alltid självbegränsande och de flesta återhämtar sig helt utan behandling.
Om du blir sjuk från maginfektion, finns det dock viktiga steg som du behöver vidta för att öka sannolikheten för att du kommer att uppleva en snabb och fullständig återhämtning.
Varför nödvändigheten? Upplever en akut gastrointestinal infektion ökar risken för att utveckla pågående matsmältningssymptom, ett tillstånd som kallas post-infektiös IBS (IBS-PI). Följ dessa enkla riktlinjer för att minska risken.
1. Få vila
Verkar lätt nog, men möta det – många av oss bestämmer att vi är upptagna att ta hand om oss själva. Du kan behöva tänka om det här. En väl utformad studie hittade en tydlig koppling mellan aktivitetsnivå och den senare inledningen av IBS. Patienter som utvecklade IBS efter en akut GI-sjukdom var mindre benägna att vila som svar på initiala symtom och mer benägna att förbli aktiva under sjukdomsförloppet.
2. Förhindra inte kräkningar
Uppköst är en del av kroppens egna försvar mot utlänningar som virus och bakterier. I studier av en specifik bakterie hade patienter som upplevde kräkningar under akut stadium av sin sjukdom risken för att utveckla IBS-PI reducerad med hälften.
Med det här i åtanke, om du har trängsel att kräka, fortsätt och gör det. Men kräkningar leder också till att man förlorar vätskor, vilket leder till nästa punkt.
3. Håll hydratiserad och dryck Clear Liquids
När du har en maginfektion, kan du hålla dig hydratiserad och hjälpa dig att må bättre och återhämta sig snabbare. Genom kräkningar och diarré förloras vitala vätskor och behöver bytas ut.
Välj tydliga vätskor och de med elektrolyter, men se till att du undviker söta och koffeinfria drycker, eftersom de kan förvärra diarré. Om det är svårt att hålla ner vätskor, ta mycket små men täta sippor eller suga på ischips.
4. Håll din stressnivå låg
Forskning är konsekvent att hitta ett förhållande mellan höga ångest och stress runt tiden för den initiala sjukdomen och risken för pågående symtom. Det anses att detta förhållande kan sträcka sig i upp till tre månader före sjukdomsuppkomsten. Även om du kanske har liten kontroll över stressiga händelser som dyker upp i ditt liv, kan det med hjälp av aktiva avkopplings- och stresshanteringsstrategier bidra till att minska den effekt som yttre stress har på våra insider.
5. Tänk på lyckliga tankar
Så långt som det kan tyckas, kan du tro på hur du känner. Patienter som är pessimistiska över sin sjukdom och deras symtom verkar ha högre risk för pågående problem. Om du blir sjuk, tänk positiva tankar om din sjukdom. Prata med dig själv som en kärleksfull förälder, försäkra dig om att du kommer att bli "allt bättre snart". 6. Vad ska du äta när du återvinner från magsjuka? När magen börjar lösa, försök smutsiga matar som är lätta att smälta.
