blir du någonsin vanligt arg på din kropp? Symptom på fibromyalgi, kronisk trötthetssyndrom eller andra kroniska sjukdomar gör att du vill skrika på dig själv?
I så fall är du inte ensam. Det är helt normalt att känna det sättet när du, genom att du själv inte gör något, slutar att kunna leva ditt liv på dina egna villkor. Ögn Ånger kan ta ett par olika former.
Det kan bara vara ett resultat av dagliga frustrationer som bygger upp över tiden; Det kan vara resultatet av ett plötsligt symptom på känsla eller utseende av ett nytt symptom – eller ännu värre, ett nytt tillstånd. eller det kan vara en del av sorgprocessen, som vi alla måste gå igenom förr eller senare för att acceptera vår sjukdom och allt som betyder för våra liv.
Dagliga frustrationer
När jag brukade ha ett traditionellt jobb kunde frustrationerna börja när jag vaknade för dagen. Mina symtom kan vara sämre än förväntat. Min energi kunde vara så låg att jag undrade hur jag ens skulle ta en dusch, än mindre mata och klä två småbarn, få dem till förskola och kör till jobbet genom rusningstid.
Då var det självklart det allt-till-vanliga behovet att ringa in sjuka. Ibland var det lättare att driva mig själv för att komma dit – oavsett hur illa jag kände – sedan hämta den telefonen och återigen tvinga mina medarbetare att hämta min slöja.
Att arbeta hemifrån är mycket bättre för min hälsa, men kommer fortfarande med sin andel av sjukdomsrelaterade frustrationer. Jag kan inte räkna hur många dagar jag lagt på soffan och önskade att jag kunde göra någonting åt all röran omkring mig. Och hur är det med de dagar då jag gjorde rent, mot min bättre dom?
Vi vet alla konsekvenserna av att gå bortom våra gränser, och vi brukar ha flera dåliga dagar för att påminna oss om att det ibland är bättre att bara stanna.
Jag har fortfarande dagar när allt jag kan göra gör mig rasande. Att uppmärksamma hur jag känner och pacerar mig ordentligt, medan det inte är ett botemedel, alla kan definitivt hjälpa till.
Se: Lär dig att röra dig själv
Nytt symptom, allvar eller tillstånd
Våra symtomlistor är flera tiotal saker länge, så det är inte ovanligt för ett nytt symptom på fibromyalgi eller kronisk trötthetssyndrom att baka huvudet. För mig tycktes det alltid vara strax efter att jag lyckats få något annat under kontroll, som om jag spelar någon sjuk form av Whack-a-Mole.
Se: Fibromyalgi Symtom; Kroniska trötthetssyndrom Symptom ≥ Svårighetsgraden av våra symtom kan också fluktuera vildt från vecka till vecka, dag-till-dag eller till och med timme till timme. Det är svårt att inte veta när det är säkert att schemalägga något, när du måste avbryta etc.
De flesta av oss har också andra villkor. Mycket som med symtom har jag funnit mig att få en sjukdom under kontroll bara för att få en annan att dyka upp. Varje gång måste jag ta itu med de känslor som en ny diagnos ger, vilket ofta är ilska.
Det är som om min kropp har förrått mig, än en gång.
Om en person sätter mig igenom den här typen av upprepade känslomässiga trauma, skulle jag skära dem ur mitt liv. När det är min egen kropp, kan hjälplösheten av det vara otäckt.
Sorgprocessen
Du är förmodligen bekant med det gemensamma begreppet steg av sorg, en av dessa steg är ilska. Faktum är att det enligt vissa experter är den första.
Det kan tyckas konstigt att prata om sorg när ämnet inte är död. Det är dock viktigt att känna igen att du är
som hanterar
förlust – förlusten av det liv du visste före sjukdomen. Det är naturligt att lura förlusten och det kan hjälpa dig att gå vidare. Se: Sörja för ditt före sjukdomliv Hantera negativa känslor Sår är ett naturligt, normalt svar på allt detta. Ändå vill du inte att det ska ta över ditt liv. Det är viktigt att hitta sätt att hantera det.
En vän, ett onlineforum, en Facebook-grupp fylld med personer som förstår, eller till och med en tidskrift, kan ge den lilla utlösningsventilen som håller dig från att blåsa upp. Många av oss drar nytta av rådgivning också. Det finns ingen skam i det – vi har mycket att göra med, och vi kan alla använda lite hjälp då och då.
Det kan också hjälpa till att få ett visst perspektiv: alla, oavsett deras hälsa, har dagliga frustrationer, står inför hinder och på något sätt behandlar förlust. Vi har alla för mycket att hantera, människor och situationer som förvärrar oss och negativa aspekter av våra liv. Du kan ha fler än många människor, men du kan också satsa på att du har färre än vissa.
Det betyder inte att du kan vara arg och känner sig ledsen för dig själv ibland. Du kan och borde. Försök dock inte att katastrofera och göra negativitet till ditt standardläge.
Också vara medveten om att kronisk sjukdom sätter oss i riskzonen för depression. Om du känner att du är deprimerad eller på väg ner på den vägen, var noga med att prata med din läkare. Många behandlingsalternativ finns tillgängliga för att hjälpa dig.
Dessa resurser kan hjälpa dig att hantera dina känslor:
Hitta stöd
Hantera depression
10 saker att STOPP göra för dig själv
