1Tilverkad päls och ryggsmärta
En smärta i ryggen kan komma till följd av ett antal orsaker, såsom trauma på grund av bilolycka eller fall, artritisk förändringar i dina facettleder, skolios, såväl som okända orsaker. När din läkare inte kan ge dig orsaken till din smärta, är den allmänt märkt som "icke-specifik smärtbesvär" eller NSLBP.
I många fall stärker kroppsproblemen icke-specifika smärtor i ryggen. Detta beror på att kroppsviktig inriktning innebär gemensam feljustering, vilket är ett tillstånd som kan och gör signalnerven i området för att avfyra smärtsignaler.
Med kollisionsrelaterad ryggsmärta, särskilt i din låga rygg, kan en viss grad av onormal bäckvippning vara involverad. I själva verket är kroniskt missbildad position av bäcken ofta hörnstenen i en rad olika hållproblem, även de som påverkar inte bara lågbacken utan även andra delar av ryggraden.
Bäckenet är ett centralt belägen ben som din ryggrad, liksom dina höfter är anslutna till. Medan den har en viss position som anses välinriktad eller "neutral" (och därmed frisk) kan bäcken också luta framåt och bakåt, det kan rotera framåt eller bakåt, och det går upp eller ner på ena sidan. Och det kan göra en kombination av två eller flera av dessa rörelser samtidigt. Sådana bäckenrörelser kan verka subtila eller till och med obefintliga när du upplever dem, men som de blir till vanor eller fastnar, som ofta är fallet efter en skada, kan de påverka en kaskad av problem eller problem i närliggande områden.
Ett av dessa områden är självklart lågbacken.
2Forward och Backward Pelvic Tilts
När bäckenet lutar framåt eller bakåt, går hela benet (som består av flera ben som är "fastna" ihop i sina leder) i bara en riktning. Varje lutningsriktning påverkar lågbacken på olika sätt.
Framåt Pelvic Tilt
En framåt lutning, kallad främre bekkenhöjden, kan strama upp dina låga ryggmuskler eftersom den accentuerar den lilla mängd naturligt förekommande kurvan som är närvarande i en frisk ryggrad. Ställningsproblem relaterade till en framåtbäcksbygel är mycket vanligare än de som är relaterade till en bakre lutning.
Framåt bäckens lutning kan orsakas av extra magevikt (inklusive graviditetsvikt) liksom andra saker.
Backward Pelvic Tilt
En bakåt lutning, kallad bakre bäcken tilt, gör precis motsatsen. Det
minskar mängden normal låg ryggkurva du har, vilket i sin tur förlänger ryggmusklerna över deras normala tolerans för stretch. Antingen scenario – främre eller bakre bäckens tilt – kan orsaka smärta, men inte nödvändigtvis.
För det mesta svarar kronisk hållningsproblem som beror på en framåtriktad eller bakåtlutning att träna program som är speciellt utformade för att ta itu med "avvikelsen" från neutral. (Neutral bekkenpositionering anses välinriktad och lutas varken för långt framåt eller för långt bakåt.) Sådana program involverar i allmänhet både sträckning och förstärkning. Målområdena inkluderar höfter, rygg och kärna.
Att se en kvalificerad fysioterapeut eller personlig tränare för vägledning och ett program kommer sannolikt att vara din bästa satsning för att återställa din hållning till en väl anpassad position.
3Pelvic Obliquity – aka Side-Side Pelvic Imbalances
Saker blir intressanta när du börjar prata om fram- eller bakbäckrotation och / eller ensidig höftvandring. Det här är när man kommer in i ett fenomen som kallas "bäckens obliquity."
För det mesta är bäckens obliquitet – där en höft är högre än den andra – relaterad till en benlängdskillnad och / eller skolios.
Ben längdskillnad som ett villkor kommer i två typer: funktionstypen och den anatomiska typen. De flesta personer med benlängdskillnader har funktionstypen, vilket skapas av kroppshållning och muskelmässiga obalanser. Generellt sett kan funktionell benlängdskillnad (eller ojämlikhet) spåras tillbaka till bäckens obliquitet; det bedöms i fråga om bäckens obliquity också.
Personer med en funktionell benlängdskillnad kan också ha skolios. Forskningen är blandad om huruvida benlängdsskillnaden faktiskt
orsakar ≥ skoliosen, men i vart fall anses denna typ av skoliär vara funktionell, inte anatomisk. Skoliosen börjar i detta fall med bäckenskalheten, som i sin tur förflyttar ryggradens avstånd bort från ideal. En funktionell benlängdskillnad är inte
alltid
åtföljd av en skolios. En studie rapporterar att endast upp till 15 procent av personer med benlängdskillnader har också skolios. Funktionella benlängdskillnader, och i synnerhet bäckenhåligheten som driver dem, kommer vanligtvis från dagen in och dag ut så att du utför gemensamma aktiviteter (sittande, stående, promenader, hushållsarbete, sportsporter etc.).4Anatomisk benlängdskillnad
Anatomisk benlängdskillnad är den verkliga affären. Här är en av dina ben faktiskt och mätbart längre än den andra, och dina höftben i ryggen uppåt horisontellt. Det kan vara mycket ont, och är ofta störande för dagliga aktiviteter, sociala aktiviteter och idrott.
Allmänt behandlas anatomisk benlängd ojämlikhet genom att sätta en insats i skon på det kortare benet för att hjälpa till med att jämföra saker. Att få ett kärnstärkande program som också fungerar höfterna kommer sannolikt att hjälpa dig att minska smärta och öka din fysiska funktion genom att ta itu med muskelmässiga obalanser i bäckenet.
Som med alla typer av bäckenpositioneringsproblem är det troligtvis bäst att se en licensierad fysioterapeut för programmet, eftersom det här är ett medicinskt tillstånd.
