Obesity har varit kopplad till en hel mängd sjukdomar, bland annat cancer, kardiovaskulär sjukdom och diabetes. Nu har forskare kopplat det till Alzheimers sjukdom också.
Medelåldern och Alzheimers
Forskare har specifikt funnit att fetma i medelåldern eller mittlivet förutsäger en tidigare inbrott av Alzheimers sjukdom – och en högre sjukdomsbörda (vilket innebär att sjukdomen blir svårare när den träffas).
I en analys av Baltimore longitudinell studie av åldrande tittade forskare på förhållandet mellan kroppsindex för kroppsindex (BMI) och tidpunkten för Alzheimers sjukdom samt svårighetsgraden av sjukdomen. Studieförfattarna fann att högre BMI i medelålders ålder (50 år) var förknippad med en tidigare inkomster av Alzheimers sjukdom samt högre åtgärder av svårighetsgrad i sjukdomen.
Forskarna fann att det fanns mer amyloidavsättning (en definierande faktor för Alzheimersjukdom) hos patienter med högre BMI i midlife jämfört med dem som hade ett hälsosamt BMI vid 50 års ålder. Detta indikerar en mer allvarlig form av sjukdom.
Forskarna drog slutsatsen att en hälsosam BMI vid midlife kan på så sätt fördröja uppkomsten av Alzheimers sjukdom. Detta är uppmuntrande, eftersom det betyder att få ditt BMI till en hälsosam nivå under midlife kan avvärja uppkomsten av Alzheimers. Och många av de hälsosamma aktiviteterna som går ut på att förlora övervikt och upprätthålla en hälsosam vikt, som en balanserad kost och regelbunden motion, är också faktorer som upprätthåller en hälsosam hjärna och hjälper till att förebygga demens i sig själva.
Fetma och demens
Tidigare studier har konsekvent visat att fetma är förknippad med demens, och eftersom BMI blir högre, så gör graden av risk. I en annan studie som liknar den ovanstående, men genomfördes i östra Finland, följde forskare patienter i totalt 26 år, mätte deras BMI i en medelålder av 50 och senare, i en medelålder av 71. Forskarna observerade vilket patienter utvecklade demens senare i livet, och fann att igen högre BMI med högre livslängd var förknippad med en högre risk för demens och Alzheimers sjukdom.
En analys av det svenska tvillingregistret av forskare drog slutsatsen att "både övervikt och fetma vid midlife ökar risken för demens [och Alzheimers sjukdom] självständigt."
Andra har funnit att diabetes, som är en fetma-relaterad sjukdom, kan leda till en tidigare början av demens. Så det finns flera skäl att fokusera på att förlora övervikt på ett hälsosamt sätt.
Stave Off Weight Gain i medelåldern
Beviset verkar tydligt vid denna punkt: Övervikt och fetma vid midlife sätter en högre risk att utveckla demens samt en tidigare uppkomst av Alzheimers sjukdom. Tyvärr är midlife också en tid där många individer tenderar att gå upp i vikt, eftersom metabolism saktar sig lite och många blir stillare.
Att veta detta bör dock leda till ökad vaksamhet i medelåldern för att hålla en aktiv livsstil och äta hälsosamt. Det finns lyckligtvis många sätt att göra detta.
En innovativ diet som syftar till att främja hjärnhälsan är känd som MIND diet. Denna diet skapades av en grupp forskare som gav den det långvariga namnet på "Mediterranean-dietary approachen till systolisk hypertoni (DASH) diet intervention för neurodegenerativ delay (MIND) diet score ." En muntlig, för att vara säker! Så det är bara känt som MIND diet.
Denna poäng fångar komponenter av både Medelhavsdieten och DASH-kosten som har visat sig vara skyddande mot kognitiv nedgång och Alzheimers sjukdom. Och som de dieter, har MIND-dieten hittats i forskningsstudier för att sakta ner mentala nedgångar. det kan också minska risken för Alzheimers sjukdom.
Detta visar att det du äter verkligen spelar roll. För att följa MIND-kosten måste du vara medveten om 15 livsmedelsgrupper, varav tio anses vara "hälsosamma livsmedelsgrupper" och fem av dessa är livsmedelsgrupperna för att undvika.
