Att ha intestinal gas är en helt normal del av matsmältningen, men ibland kan gas vara ett stort besvär. Orsaker till gas kan innefatta att äta vissa livsmedel, svälja luft medan du äter, dricker kolsyrade drycker och laktosintolerans. När gas skapas eller introduceras i matsmältningskanalen, behöver den gå ut på något sätt – och det kan hända antingen via munnen (böjande) eller anusen (flatulens).
När tarmgas sitter runt i buken kan det leda till uppblåsthet och smärta. Det kan också vara pinsamt när magen gör gurglande ljud vid en oupphörlig tid, till exempel under ett möte på jobbet. För dem som kämpar med gas är det normalt att leta efter ett hemhjälp för att försöka utvisa det.
Det finns överklagande läkemedel (och till och med några receptbelagda läkemedel) som kan bidra till att lindra gas, men dessa behandlingar kan ta tid och kan få negativa effekter. När det gäller de som redan tar ett eller flera läkemedel, kan det inte vara önskvärt att lägga till mer. Lyckligtvis finns det flera kroppsrörelser att försöka innan du vänder på medicin för att lindra problem med gas.
Gå för en promenad
Det enklaste att börja med för att utvisa gas går. Att gå eller delta i någon annan form av kardiovaskulär träning regelbundet kan bidra till att matsmältningsorganet fungerar som det ska.
Ta en promenad efter att ha ätit en måltid, eller när gas orsakar obehag, kan hjälpa till att flytta gasen ur kroppen. Dessutom behöver vi alla motion för bättre övergripande hälsa, och en snabb promenad är ett bra sätt att ta sig till det där 30 minuter om dagen. För dem med typ 2-diabetes kan en promenad cirka 15 minuter efter att ha ätit bidra till att reglera blodsockret.
