Du kanske kommer ihåg morgondrömmer oftare än andra drömmar. Vad orsakar levande morgondröm och varför kommer du ihåg dem oftare? Är morgondrömmer troligare att bli sanna? Lär dig om detta fenomen och hur det hänför sig till REM sömnstadier som inträffar mot morgonen.
Grunderna i sömnstadier och drömmer
Under natten går din hjärna igenom fyra till sex cykler som kallas sovsteg.
I varje cykel finns perioder med NREM-sömn följt av korta intervaller med snabb ögonrörelse (REM) sömn.
Även om fragmentariska drömmar, ofta enkla idéer eller bilder, kan uppstå vid NREM-sömn, uppträder de mest utarbetade drömupplevelserna under REM. Det är under REM-sömnen att din hjärna aktivt drömmar. De flesta upplever det nästan som en film går igenom sina sinnen. Dessa drömmar kan vara i färg eller svartvitt. Det kan finnas fantastiska eller till och med surrealistiska element. I drömmar blir allt möjligt.
Var och en av sömncyklerna varar ca 90 minuter. När morgonen närmar sig blir NREM-perioderna kortare och REM blir längre. De flesta REM inträffar under den sista tredjedelen av natten. Som ett resultat kommer många människor att vakna ut ur sin sista REM-period och återkalla en dröm först på morgonen.
REM Sova mot morgonen bidrar till drömhämtning
Med tanke på de mönster som finns, när du närmar dig morgonen ökar din chans att uppleva drömssömn, eller REM.
Det är under avbruten REM att du är mer benägna att komma ihåg livliga drömmar. Dessutom minskar din sömn, eller viljan att sova, minska ju längre du sover. Därför är du mer benägen att vara rastlös och vakna när morgonen närmar sig, vilket ökar chansen att du kommer att avbryta dessa alltmer långvariga REM-perioder.
Det är också möjligt att sömnapné uppstår under REM-sömn. Detta kan bero på den muskelavslappning som uppstår för att förhindra att drömmar utövas. Musklerna i luftvägarna kan bli avslappnade och detta kan störa andningen och leda till uppvaknande.
Som ett resultat av var och en av dessa faktorer i kombination, är du mycket mer benägna att komma ihåg dina drömmar strax innan du går upp på morgonen.
Tror levande morgondrömmer sant?
Det finns inga bevis för att levande drömmar är mer benägna att bli sanna. Detta kallas precognition och det finns lite stöd för dess förekomst. Många har många drömupplevelser som de senare känner sig förmodade (ofta beskrivet som deja vu), men det kan hända att vissa elektriska mönster i hjärnan orsakar denna förtrogenhet snarare än någon förmåga att förutsäga framtiden genom drömmer.
Om du har oroliga drömmar eller mardrömmar kan du överväga utvärdering och dra nytta av drömrepetitionsterapi. Om tidiga morgonväckningar plågar din sömn, överväga att testa för att utesluta obstruktiv sömnapné eller andra behandlingar för att lösa sömnlöshet.
