Plantar fasciit är banan av idrottare överallt och en av de vanligaste ortopediska klagomålen. Detta tillstånd resulterar i antingen skarp eller tråkig häls smärta med varje steg du tar. Andra symptom på plantar fasciit inkluderar hälssvullnad och hälsstyvhet. Även om flera behandlingar för plantar fasciit har testats, finns det ingen definitiv behandling för detta tillstånd.
Plantar fascia är ett tjockt band av fibrös vävnad som sträcker sig som en fläkt från din häl (calcaneus) till dina tår. Plantar fasciaen bildar fotens fot och täcker benen längst ner på fötterna.
När plantar fascia är översträckt eller överanvänds, förlorar den sin elasticitet och svullnad och häls smärta resultat. Mer specifikt resulterar fortsatt stress på plantar fascia i mikrotrar som orsakar smärta. Dessa mikrotrar är ofta åtföljda av hälsporer (benformiga utväxter), vävnadsförändringar och vaskulära förändringar. Observera att hälsporer inte orsakar hålens smärta vid plantar fasciit, och många människor med hälsporer har ingen smärta på hälen alls. Denna smärta av plantar fasciit förvärras genom att gå och är vanligtvis sämre tidigt på morgonen efter att du vaknat. När du går ett tag kan smärtan dämpas, men när du börjar gå igen, återkommer smärtan. Denna hälssmärta förvärras ytterligare av kraftig träning och klättring.
Förutom träning och överanvändning (tänk på långdistansvandring eller löpning) kan flera andra faktorer bidra till utvecklingen av plantarfasciit inklusive följande:
skor med felaktigt stöd eller mjuka sulor
- viktökning (särskilt snabb viktökning) en tätt achillessenen
- en skillnad i benlängden (ett ben är längre än det andra)
- tidigare skada på hälen
- platta fötter
- höga bågar
- senaste förändring i aktivitet
- även om plantar fasciit är vanligt bland idrottare som löpare kan det påverka vem som helst. Vanligtvis påverkar plantar fasciit män mellan 40 och 70 år.
- Plantar fasciit går vanligtvis bort efter några månader, men smärtan kan vara upp till två år. Många personer med detta tillstånd presenterar sina läkare tidigt under denna sjukdomsförlopp som söker lättnad. Icke-kirurgiska behandlingar kan ge lättnad till de flesta. Även om det sällan behövs, kan kirurgi för plantar fasciit utföras när smärtan kvarstår och icke-kirurgiska ingrepp misslyckas.
Här är några behandlingar för plantar fasciit:
isbildning av området
nattspalter
- ortotiska stöd som hålkoppar, filtkuddar eller skoinsatser
- stötdämpare
- specialskor
- gemensam och mjukvävnadsmobilisering (plantarsträckningsövningar samt fotled och kalvsträckor)
- smärtstillande medel (ibuprofen och acetaminofen)
- kortikosteroidinjektioner
- injektion av botulinumtoxin (Botox; ³ extrakorporeal chockvågsterapi (ESWT)
- kirurgi
- Plantar fasciit behandlas typiskt på ett stegvis sätt som börjar med led och mjuk vävnadssträckning, smärtstillande medel och ortopediska stöd. Data från forskningsstudier tyder på att steroidinjektioner är mest effektiva för att ge kortvarig lindring av akut plantarfasciit.
- För långvarig lättnad kan stretching och gemensamma övningar hjälpa. fasciit kan också kombineras med extrakorporeal chockvågsterapi där ljudvågor riktas mot plantar fascia. Dessa s ojämna vågor resulterar i palliativt tryck.
- Om du eller en älskad person lider av hålsmärta och misstänkt plantar fasciit, är det en bra idé att göra ett avtal med din läkare och få henne att kolla upp det. Dessutom finns det saker du kan göra för att förhindra plantar fasciit från att regelbundet sträcka din plantar fascia och träna i mått.
