serotonin är en neurotransmittor som hjälper till att reglera mycket av dina kroppsfunktioner. Tillsammans med melatonin är serotonin särskilt inblandad i din sömncykel. Melatonin hjälper dig somna, medan serotonin hjälper dig att vakna känner sig uppdaterad. Åtminstone är det vad de gör för människor som är lyckliga att ha rätt mängd.
En växande pool av forskning tyder på att personer med fibromyalgi (FMS) kan ha låga serotoninnivåer eller låg serotoninaktivitet.
Experter delas emellertid om huruvida serotoninnivåer är höga eller låga hos personer med kronisk trötthetssyndrom (CFS eller ME / CFS). Vissa studier visar att problemet med ME / CFS kan ligga i låg serotoninreceptoraktivitet, vilket kan innebära att hjärnan inte använder serotonin korrekt, även om det finns mycket. En nyare studie tyder på en möjlig autoimmun reaktion på serotonin.
Lågt serotonin
Ingen neurotransmittor fungerar ensam. De jobbar tillsammans i en komplex verksamhetswebb som forskare verkligen börjar börja förstå. Också experter har kunnat koppla olika obalanser i neurotransmittorn med vissa symtom och hitta några sätt att hjälpa till att öka eller minska aktiviteten.
Serotoninaktivitet sker i flera delar av din hjärna, och även på andra håll runt kroppen (där det fungerar som ett hormon). De olika områdena i din hjärna använder serotonin annorlunda, och de innehåller också flera olika typer av receptorer som också påverkar hur serotonin används.
Serotoninbrist är förenat med många fysiska och psykiska symtom. Exempel på fysiska symptom är:
- Utmattning trots tillräcklig vila
- Disturbed sömn
- Förändringar i aptit
- Varmvatten och temperaturförändringar
- Huvudvärk
Exempel på psykologiska symptom är:
- Förändringar i libido
- Moodstörningar
- Depression
- Irritabilitet
När serotoninnivåer är extremt låga, kan ytterligare symtom vara:
- Muskelkramper
- Tarm- och blåsproblem
- Snabba, okontrollerade tankeprocesser
- Emosionell domningar
- Emotionella eller beteendeutbrott
- Undvik fantasier
- Minnetortor (boende på eller återuppliva dina mest traumatiska upplevelser)
- Tankar om skada dig själv eller andra
Flera störningar förbättras med läkemedel som ökar tillgängligheten av serotonin, inklusive depression, sömnlöshet, rastlös bensyndrom, irritabelt tarmsyndrom, huvudvärk, tvångssyndrom, anorexi, bulimi, social ångest, fobier, uppmärksamhetsbriststörning ADD / ADHD), posttraumatisk stressstörning, och alkoholism.
Höga serotoninnivåer och serotoninsyndrom
Naturligt förekommande höga nivåer av serotonin är inte associerade med många symtom. Om du tar för mycket av ett läkemedel som ökar serotoninhalterna kan det dock orsaka ett farligt tillstånd som kallas serotoninsyndrom. Om du misstänker serotoninsyndrom, ska du få akut medicinsk hjälp så snart som möjligt.
Symptom på serotoninsyndrom inkluderar:
- Förvirring
- Agitation
- Mysig svettning
- Hög feber
- Muskelstivhet
- Fluktuellt blodtryck
Med behandling löser serotoninsyndrom vanligtvis inom några dagar.
I sällsynta fall kan det vara dödligt.
Ökad tillgänglighet av serotonin
Flera receptbelagda läkemedel på marknaden ökar mängden serotonin som är tillgängligt för din hjärna. Hos personer med FMS och ME / CFS är de vanligaste selektiva serotoninåterupptagshämmarna (SSRI), såsom Prozac (fluoxetin), Paxil (paroxetin) och Zoloft (sertralin); eller serotonin norepinefrinåterupptagshämmare (SNRI) som Cymbalta (duloxetin) och Savella (milnacipran), vilka är två av endast tre FDA-godkända fibromyalgibehandlingar.
Om du föredrar naturliga behandlingar har flera kosttillskott kopplats till högre tillgängliga serotoninnivåer.
De inkluderar:
- SAM-e
- 5-HTP
- St John’s Wort
- Rhodiola Rosea
Det enklaste sättet att öka serotoninivåerna är att få mer solljus.
Vi har inte mycket forskning som bekräftar att mat kan öka serotoninhalten i din hjärna, och det kan ta orimligt stora mängder att få önskad effekt. Några som vanligtvis antas hjälpa till är:
- Kolhydratrika livsmedel, speciellt före sängen (för en energiökning under dagen, lägg till protein).
- Komplexa kolhydrater, inklusive korn, bönor och många stärkelseprodukter. Vattenmelon
- Mörkchoklad (endast i små mängder)
- Det är i allmänhet säkert att experimentera med sådana livsmedel, förvänta dig inte mirakel och undvika extrema förändringar i din kost. Var noga med att göra ändringar långsamt och spåra dina kostförändringar och symtom i en symptomtidskrift för att få en exakt mätare av vad som kan hjälpa till. Du bör alltid arbeta med din läkare för att bestämma vilka metoder för att försöka och hur framgångsrika dina behandlingar är.
