Många patienter med gemensam byteoperation är nyfiken på vilka aktiviteter som är säkra att utföra efter sitt kirurgiska ingrepp. Medan läkare ofta rekommenderar specifika sporter som borde vara säkra och de som ska undvikas, finns det anmärkningsvärt lite vetenskaplig information om vilka är säkra. De flesta råd är baserade på åsikt snarare än på faktiska data.
Som sagt finns det några riktlinjer för att hjälpa patienter att bestämma vilka aktiviteter som är säkra.
Bästa sport- och träningsaktivitet efter knäbyte
Knäföreningen rekommenderar specifika aktiviteter för patienter med total knäbyte, bland annat:
- Cykling: Att cykla utomhus eller använda en stationär cykel inomhus är ett utmärkt sätt att stärka ditt nya knä. Det är bäst att börja ridning på plattan eller med lägre spänning för en inomhuscykel.
- Simning: Att njuta av poolen kommer inte lägga någon vikt på dina leder och du kan få en aerob träning. Du kan börja simma så snart dina stygn har tagits bort och såret är läkt.
- Vandring och vandring: Vandring rekommenderas starkt för din återhämtning. Om du har varit en löpare kanske du vill njuta av den lägre effekten av att gå efter ett knäbyte.
- Calisthenics (mild aerobic-stil övningar):Det är bra att hålla kroppen i form med styrka och flexibilitet träning som har liten inverkan. Medan du kanske älskar Zumba, måste du hålla fast vid lägre slag och undvika vridningsrörelser.
- Lågresistens tyngdlyftning: Att hålla dina muskler tonade är en viktig komponent i fitness.
- Lågmotståndsrödning:Du får en bra övre kroppsövning, men du måste ställa in maskinen så att din knävinkel är större än 90 grader. Skid- och elliptiska maskiner:
- Som cykling, det finns ingen inverkan men du kan få en bra aerob träning.Idrotts- och fitnessaktiviteter som ska undvikas efter total knäutbyte
Aktiviteter som Knäföreningen specifikt rekommenderar att undvikas är:
Baseball
- Basketball
- Fotboll
- Hockey
- Fotboll
- Stark aerobics
- Gymnastik
- Jogging
- Powerlifting
- Vad om golf?
En studie om golf efter knäutbyte visade att golfsvinget ställer högre krafter än att jogga på knäimplantatet. Specifikt spänner golvets framåt knä väsentligt under golfsvingen. Därför bör patienter vara försiktiga med att spela golf efter ett knäbyte.
Kommer rekommendationerna att ändras?
Om du vill återvända till en högre idrotts- eller fitnessaktivitet, är resultaten av en studie som rapporterades vid årsstämman 2010 för American Orthopedic Surgeons Academy mycket uppmuntrande. De fann att patienter som återvände till en kraftig sport eller tungt manuellt arbete hade samma skillnader i implantatets hållbarhet som de som följde rekommendationer för att undvika dessa aktiviteter. Forskarna noterade att proteser är bättre gjort och starkare än de som producerats tidigare. Men de fann att kraftöverföring var dålig för knäna. Denna uppföljning var efter 7 1/2 år och andra experter föredrar att se vad en längre uppföljning kommer att hitta.
Ett ord från Verywell
