En stressfraktur i underbenet i shinens område anses allmänt som en överanvändningsskada. Dessa spänningsfrakturer är ibland svåra att diagnostisera på grund av vagt obehag och generaliserad smärta över benkroppens muskler och är ofta feldiagnostiserade som shin splinter.
Shin-stressfrakturerna kommer långsamt över tiden från kumulativt trauma till musklerna och benen, ofta på grund av överanvändning.
De uppstår när muskler blir trötta eller överbelastade och kan inte absorbera stress eller chock av upprepade effekter. Trötta nedre benmuskler överför den spänningen till det närliggande benet och resultatet är en liten spricka eller spricka i benen i underbenet.
Orsaker till Shin Stress Frakturer i Tibia
Stressfrakturer orsakas oftast av övertraining eller överanvändning. De kan också orsakas av upprepad duggning eller påverkan på en hård yta, som att springa på betong. Ökad tid, typ eller intensitet av träning för snabbt är en annan orsak till stressfrakturer på fötterna, som har otillräckligt skor.
Kvinnor verkar vara större risk för stressfrakturer än män. Detta kan vara relaterat till ett tillstånd som kallas "den kvinnliga idrottsmanternas triad", vilket är en kombination av dålig näring, ätstörningar och amenorré (sällsynt menstruationscykel) som predisponerar kvinnor för tidig osteoporos (uttunning av benen).
Resultatet av denna minskade bentäthet är en ökning av risken för stressfrakturer.
Höga slagsporter som löpning, gymnastik och volleyboll kan öka risken för stressfrakturer. I alla dessa sporter orsakar den repeterande stressen av fotstrejk på en hård yta trauma och muskelmattor.
Utan rätt skor, bra muskelstyrka eller adekvat vila mellan träning kan en idrottsman utveckla en stressfraktur.
Behandling av stressfrakturer i Tibia
Den bästa behandlingen för en stressfraktur är vila. Att ta en paus från rutinen och göra lite träningsövning i några veckor (sex till åtta) kan hjälpa benläkningen. Om vila inte tas kan kroniska problem som större och mer ihållande stressfrakturer utvecklas. Re-skada kan leda till kroniska problem, brutna ben och frakturer och stressfrakturen kan aldrig läka ordentligt.
Förebyggande av stressbrott
Följande råd kan skydda dig från att utveckla stressfrakturer i första hand:
- Framsteg långsamt i vilken sport som helst. Gradvis öka tid, intensitet, kör körsträcka eller ansträngning och följ tio procentregeln.
- Ät bra och inkludera kalciumrika livsmedel i din kost, speciellt om du är en kvinnlig idrottsman.
- Använd rätt fotslitage för dina specifika atletiska aktiviteter och byt ut dina atletiska skor när det behövs. Skor förlorar sin dämpning och stöd när de fyller, och högst 500 miles av slitage är mycket.
- Om du börjar uppleva smärta eller svullnad, stanna omedelbart aktiviteten och vila i några dagar.
- Om fortsatt smärta kvarstår, se din läkare.
Eventuell benbesvär som fortsätter i mer än en vecka ska ses av en läkare för en noggrann utvärdering och diagnos
