Vad är morgonstyvhet?
Att känna sig styv när du först vaknar på morgonen är ett vanligt problem i samband med artrit. Morgonstyvhet gör att du skadar överallt när du går ur sängen. När du tar dina första steg, värkar dina leder och muskler så mycket, du vill krypa precis tillbaka i sängen. I själva verket kan morgonstyvhet vara den allvarligaste smärtan du känner hela dagen och det kan försämra eller störa din förmåga att fungera och utföra rutinmässiga uppgifter och aktiviteter i det dagliga livet.
Att uppmärksamma varaktigheten av din morgonstyvhet (hur länge den varar) hjälper både dig och din läkare att bestämma hur man ska hantera det. Morgonstyvhet som varar mer än en timme – och i vissa fall upp till flera timmar – är karakteristisk för reumatoid artrit eller andra inflammatoriska typer av artrit. Morgonstyvhet som är mindre förlängd (vanligtvis en halvtimme eller mindre) är mer sannolikt att vara artros eller annat icke-inflammatoriskt, muskuloskeletalt tillstånd. Trots att man har ett regelbundet behandlingsschema är morgonstyvhet ett bestående problem för många personer med artrit.
Vad orsakar morgonstyvhet?
En teori om orsaken till morgonstyvhet kallas gelfenomenet. Gelfenomenet innebär väsentligen att styvhet utvecklas efter långa perioder av sittande eller inaktivitet. Detta är karakteristiskt för icke-inflammatoriska tillstånd.
Vissa forskare noterar den morgonstyvheten är ett cirkadiant symptom som inte är fullt förstådd.
Vissa misstänker att det kan vara otillräckligt kortisol som släpptes i kroppen under natten för att kompensera förhöjda proinflammatoriska cytokiner, såsom IL-6. Men att vakna upp i mitten av natten för att ta kortikosteroider eller andra antiinflammatoriska läkemedel för att minska inflammationen skulle vara obekväma och inte utan egna biverkningar.
Tips för att hantera morgonstyvhet
Det har faktiskt varit en utvecklad prednisontablett med modifierad frisättning. Taget ca 10:00, ger tabletten en dos prednison till kroppen cirka 4 timmar senare, vilket anses vara den bästa tiden att undertrycka IL-6. Vissa kliniska studier har föreslagit att detta är det bästa sättet att hantera morgonstyvhet. Läkemedlet, som kallas Lodotra i Europa där det godkändes före USA-godkännandet, fungerade bra i studier. FDA godkände det under 2012 under namnet Rayos.
Om du har inflammatorisk artrit innebär hantering av morgonstyvhet att du arbetar med din läkare för att kontrollera inflammationen. Oavsett vilken typ av artrit du har, här är några tips som kan hjälpa till:
- Sova i en position som stöder dina leder.
- Var säker på att ditt sovrum eller sömnmiljö är varmt. Koppla in en behaglig temperatur på termostaten och använd värmekuddar och elektriska filtar för extra värme.
- Innan du går ut ur sängen, gör enkla sträckningsövningar i sängen till limber upp.
- När du stiger upp, ta en varm dusch. Stå under varmt vatten kommer att slappna av dig.
- Gör några fler övningar när dina muskler börjar lossna.
- Mindre sagt än gjort, men när du lägger dig, släpp av arbete, stress eller några problem. Medvetet planerar att undkomma stress för att minska spänningen och låta din kropp slappna av innan du somnar.
- Om möjligt, fördröja din verksamhet tills senare på dagen. Om du arbetar, överväg att begära en senare starttid.
Ett ord från Verywell
Morgonstyvhet påverkar din nivå av frustration, arbetsförmåga och övergripande livskvalitet. Tänk på det i mindre skala. Hur känner du dig när du vaknar med en svår tandvärk? Tänk dig samma obehag i hela kroppen. Du skulle göra något för att stoppa det, eller hur? Du måste fortsätta med din dagliga rutin. Tänk dig också om det hände dag efter dag.
Gör allt för att minska morgonstyvheten. Prova olika saker för att se vad som är bäst för dig.
Diskutera det med din läkare. Även en liten ansträngning (till exempel att hålla varma, träna, sova position) går långt. Om morgonstyvhet är ett stort problem för dig, kan du behöva överväga förändringar i din medicinering.
