Högt kolesterol orsakar vanligtvis inga obekväma symtom, så det kan vara frestande att ignorera. Högt kolesterolnivåer i blodet kan dock leda till hjärtinfarkt, stroke, blockerade blodkärl i ben och njurar, och kan till och med bidra till demens. Lyckligtvis hjälper diet, motion och mediciner till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för andra allvarliga hälsoproblem.
Högt kolesterol och hjärtsjukdom
Stora studier har visat att personer med högt kolesterol har en mycket högre risk att utveckla hjärtsjukdom än personer med normala kolesterolnivåer. Till exempel fördubblar en kolesterolnivå på 250 chanserna att utveckla kranskärlssjukdom, medan en nivå på 300 ökar risken med fem. Dessutom är personer med högt kolesterolhalt med eller utan hjärt-kärlsjukdomar upp till 4,5 gånger större risk att dö av hjärtsjukdom än de som har en kolesterolnivå under 200. Kolesterol är ett klibbigt vaxartat ämne som cirkulerar i blodet, och det består i grunden av två olika typer av kolesterol. Det "dåliga kolesterolet" eller LDL ökar risken för hjärtsjukdom. LDL är vad som hänvisas till när syftet är att sänka kolesterol. "Bra kolesterol" eller HDL är den typ som verkligen hjälper till att skydda mot hjärtsjukdomar. Höga nivåer av HDL är fördelaktiga.
LDL å andra sidan tenderar att hålla fast vid blodkärlens väggar för att bilda plack som hindrar normalt blodflöde. Plåtar kan också bryta av från större blodkärl och resa genom blodomloppet tills de helt blockerar ett mindre kärl, vilket kan orsaka hjärtinfarkt. Lyckligtvis kan kolesterolsänkande läkemedel som statiner dramatiskt minska risken för hjärtsjukdom.
Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) och Crestor (rosuvastatin) är exempel på vanligt föreskrivna statiner.
Högt kolesterol och Strokar
Precis som plack kan blockera blodflödet i kransartärerna som orsakar hjärtinfarkt, kan substansen också hålla sig i halshinnorna som går mellan hjärtat och hjärnan. När en plaque avviker från en halshinna, kan den resa till hjärnan och orsaka "hjärnanfall" eller stroke. Även om många kolesterolsänkande läkemedel minskar risken för hjärtsjukdom, kan statiner också förebygga stroke.
Högt kolesterol och demens
Det finns bevis som tyder på att högt kolesterol och en diet med hög fetthalt och mättat fett kan bidra till demens, inklusive demens orsakad av Alzheimers sjukdom. Autopsier av patienter som hade Alzheimers sjukdom, som också drabbades av demens, visade signifikant mer blockerade artärer i hjärnan som liknade blockerade artärer i hjärtat som är kända för att vara orsakade av högt kolesterol. Några studier tyder dock på att statinsbehandling kan bidra till att förebygga demens och möjligen sakta utvecklingen av demens i samband med Alzheimers sjukdom.
Ta hand om ditt kolesterol
Det bästa sättet att hålla kolesterolnivåerna i kontroll är att hålla fast vid en fet diet.
Det är särskilt viktigt att undvika mättat fett, vilket är fetter från djurkällor som smör eller svamp, eftersom mättade fetter är den främsta bidragsgivaren till högre total kolesterol och till höga nivåer av "dåligt kolesterol" eller LDL. Med hjärt-hälsosam kostförändring kan det vara möjligt att minska kolesterolnivåerna till ett normalt intervall, vilket kan leda till att patienterna kan prata med sina vårdgivare om att skära ned på sina kolesterolläkemedel.
Det kan vara utmanande att byta år av matvanor. I stället för en fullständig dietuppdatering kan du gradvis ändra din kost och lätta dig i en hälsosammare livsstil.
Till exempel:
Undvik stekt mat. Istället väljer du saker som har bakats, grillats, broiled eller ångats.
- Be om såser på sidan.
- Gör grönsaker huvuddelen av din måltid, snarare än kött.
- Välj mager kött, till exempel fisk, fjäderfä (med borttagna hud) eller mager kött av röda kött.
- Använd kryddor för smakämnen, i stället för smör eller oljor.
- Det bästa sättet att förbättra HDL är genom aerob träning, till exempel vandring, jogging, cykling, simning, aerobics eller vandring. Om fitness är ny i din livsstil, kan du behöva prova flera olika övningar innan du hittar en plan som fungerar för dig. Vissa människor tycker om att träna hemma, medan andra föredrar ett gym. Vissa tränar på morgonen och vissa föredrar att träna senare på kvällen.
Om din vårdgivare väljer att förskriva kolesterolsänkande läkemedel, var noga med att ge all information om andra mediciner som du kan ta. Också vara säker på att ta mediciner enligt anvisningarna. Ibland kan dessa droger orsaka obehagliga biverkningar, som illamående, buksmärtor eller muskelkramper. Nämna eventuella biverkningar som du upplever med din vårdgivare direkt. I de flesta fall kan du vidta åtgärder för att lindra symtomen eller byta till en annan medicinering.
